Tambag alang sa mga tawo nga kapin sa kwarenta anyos pataas

1- Kinahanglan ka nga mag-cupping kada tuig, bisan kung wala ka bation o adunay bisan unsang sakit.
2- Pag-inom kanunay og tubig bisag wala ka giuhaw o nagkinahanglan niini.
Ang pinakadako nga problema sa panglawas ug kadaghanan kanila gikan sa kakulang sa tubig sa lawas.

3- Pagduwa ug sports bisag naa ka sa kinatumyan sa imong gikabalak-an...kinahanglan nga lihokon ang lawas, bisan pag lakaw, langoy, o bisan unsang matang sa sports.

4- Kaon gamay
Biyai ang sobra nga pangandoy alang sa pagkaon, tungod kay kini dili makahatag ug kaayohan.

5- Kutob sa mahimo, pagpakunhod sa paggamit sa sakyanan, pagsulay sa pagkab-ot sa imong mga tiil alang sa unsay imong gusto.
6- Likayi ang kasuko, biyai ang kasuko, paningkamuti nga ibaliwala ang mga butang.
Ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa mga sitwasyon sa kahasol, nga ang tanan mawad-an sa panglawas ug makakuha sa kahalangdon sa kalag.

7- Ingon sa giingon ... Ibilin ang imong kuwarta sa adlaw, ug lingkod sa landong.
Ayaw limitahi ang imong kaugalingon ug ang mga naglibot kanimo.. ang salapi gihimo aron mabuhi uban niini, dili aron mabuhi alang niini.
8- Ayaw himoa ang imong kaugalingon nga magbasol ni bisan kinsa, ni sa usa ka butang nga dili nimo makab-ot, ni sa usa ka butang nga dili nimo maangkon.
9- Pagkamapaubsanon Ang kwarta, kadungganan, gahum ug impluwensya ang tanan nadaot sa pagkamapahitas-on ug kakawangan.Ang pagkamapainubsanon maoy makapaduol sa mga tawo kanimo uban sa gugma