Unsaon pagpabiling himsog ang imong digestive system sa balaang bulan sa Ramadan

Ang atong pagkaon mao ang bug-os nga lain-laing sa panahon sa pagpuasa nga mga panahon, mao nga kita sa pag-usab sa unsa ang atong naandan sa panahon sa tuig sa mga termino sa himsog nga mga batasan ug mga panahon sa pagpangaon, hangtud nga ang kausaban sa kalidad sa pagkaon mahitabo. Karon sa Ana Salwa nagtigom kami alang kanimo
Tambag sa mga doktor ug nutrition experts nga likayan ang constipation atol sa balaang bulan.

1- Pag-inom ug labing menos duha ka litro nga tubig kada adlaw, ug mahimo kining iapud-apod tali sa mga pagkaon sa Iftar ug Suhoor, aron maseguro nga ang lawas magpabiling hydrated.

2- Pagbahin sa pamahaw ngadto sa mga batch, mas maayo nga mokaon og mga petsa, sabaw ug salad, unya pahulay sa pipila ka panahon, mas maayo nga maglakaw sa panahon sa pamahaw, sa dili pa ipadayon ang nahabilin nga pamahaw.

3- Kaon og prutas ug utanon nga puno sa natural fibers, sama sa mansanas.

4- Kaon ug uga nga prutas sama sa igos, apricot ug pasas, kay dagaya kini sa nutritional benefits.

5- Dili molingkod human sa pamahaw ug mag-amping sa paglihok, mao nga mas maayo nga maglakaw-lakaw sulod sa pipila ka panahon o maghimo og gamay nga ehersisyo.

6- Idugang ang mga oats sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, tungod kay kini dato sa mapuslanon nga mga sustansya nga makasiguro nga ang constipation malikay sa tibuok balaan nga bulan.
Mga keyword