"Stà idratatu hè sicuramente impurtante, ma l'idea chì solu beie più acqua farà a ghjente più sana ùn hè micca vera", hà aghjustatu.

Ella hà dettu ancu chì "ùn hè micca veru chì a maiò parte di a ghjente cammina in modu cronicu disidratatu o chì duvemu beie l'acqua tuttu u ghjornu".

U duttore Joel Taupf, MD, nefrologu è prufissore clinicu assuciatu di medicina in l'Università di Oakland in Michigan, spiega chì a misura più impurtante di l'idratazione hè l'equilibriu trà u sodiu è l'acqua in u corpu.

Quante tazze d'acqua avemu bisognu?

U cunsigliu cumuni hè di beie ottu bicchieri d'acqua à ghjornu, hà dettu Tamara Hugh-Butler, un scientist di l'eserciziu in l'Università di Wayne State, chì sottolinea chì questa idea hè un mitu.

Inoltre, hà aghjustatu, fattori cum'è a dimensione di u corpu, a temperatura esterna è quantu hè difficiule di respira è sudare determinanu quantu acqua avemu bisognu.

Ella insistia chì a quantità d'acqua chì avemu bisognu di ghjornu dipende ancu di a nostra salute, indicà chì una persona cù una cundizione medica, cum'è insufficienza cardiaca o petre di rino, hà bisognu di una quantità diversa da una persona chì piglia droghe diuretiche, per esempiu.

In cuntrastu, u duttore Töpf spiegò chì per a maiò parte di i ghjovani sani, u megliu modu per stà idratatu hè di beie solu quandu avemu a sete.

Deve beie acqua per stà idratatu?

U duttore Hugh Butler spiegò chì, da un puntu puramente nutrizionale, l'acqua potabile ùn hè micca necessariu per stà idratatu, ma hè una opzione megliu cà l'opzioni malsane, cum'è i sodas zuccherati o i succhi di frutta.

Nantu à percepzioni cumuni chì beie cafeina o alcolu ci dehydrate, u duttore Töpf hà dettu chì l'effettu hè chjucu.

Spiegò ancu chì l'acqua pò esse ottenuta da ciò chì manghjemu, cum'è l'alimenti è i pasti ricchi di fluidu cum'è frutti è ligumi, zuppe è salsi cuntribuiscenu à l'ingesta d'acqua.