Quattru bevande detox per perdiri pesu

Quattru bevande detox per perdiri pesu

L'acqua hè un strumentu impurtante per quelli chì cercanu di perdiri pesu, dice Lisa Young, dietista è membru di u Cunsigliu di Esperti Medici in Eat this Not That.

Ella spiega chì ci sò quattru di i migliori modi per beie l'acqua cù sapori naturali, chì facenu più faciule per noi di piglià mentre maximizendu u so potenziale cum'è strumentu di perdita di pisu.

limone

In più di dà l'acqua un gustu frescu è forte, i limoni cuntenenu ancu l'antioxidante vitamina C. Ci sò parechji benefizii per a salute di ottene abbastanza vitamina C, ma ùn avè micca abbastanza pò ancu esse ligatu à u pesu.

Ricerche publicate in Nutrition & Metabolism (Londra) suggerenu chì e donne cù una carenza di vitamina C sò assuciati cù misure di obesità è di pesu severu o patologicu.

Young hà nutatu chì i limoni cuntenenu ancu D-limonene. Stu compostu chimicu, chì si trova in modu naturali in a buccia di l'agrumi, hà proprietà anti-canceru è pò ancu aiutà à calmà l'agrumi.

Opzione

In parallelu, u nutricionista hà dettu chì i cucumari sò ricchi in acqua è pocu calori, è ponu ancu aiutà cum'è diureticu è caccià a retenzioni di fluidu.

Un pepino cuntene circa 38.3 grammi d'acqua. U so altu cuntenutu di l'acqua face un alimentu pocu densu d'energia, aiutendu à sentenu sanu, mentre chì a so bassa caloria face un grande snack per i sforzi di perdita di pisu.

Inoltre, secondu un studiu publicatu in a rivista Nutrients, manghjà cibi cù una densità energetica più bassa pò esse assuciatu cù a perdita di pisu.

menta

Inoltre, a menta hè più cà una guarnizione chì puzza bè, secondu Young, cuntene proprietà antiinflamatorii è pò ancu calmà l'indigestioni è curb l'appetite.

In un studiu publicatu in a rivista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, l'estratti di e piante sò stati investigati in relazione à l'aiutu à u trattamentu è a prevenzione di l'obesità.

I ricercatori anu cunclusu chì sti risorsi naturali anu capacità antioxidanti putenti chì ponu aiutà à trattà è prevene l'obesità.

Mint hè ancu una di e piante 39 riportate in TAPHM per l'usu in a perdita di pisu.

mele è bacche

Trà l'ingredienti chì ponu esse aghjuntu à a vostra acqua, pomi è baga, sti frutti facenu ancu un mischju forte quandu aghjunghjenu à l'acqua.

Young spiegò chì i pomi è i frutti sò ricchi di fibra è pocu calori, i dui tratti chì cumplementanu a perdita di pisu.

Una tazza di mirtilli cuntene 3.6 grammi di fibra, o 14% di u valore di ogni ghjornu cunsigliatu, mentre chì una tazza di pomi tagliati cuntene circa 2.6 à 3 grammi di fibra, o circa 10 à 11 per centu di ciò chì avete bisognu per ghjornu. rende i dui frutti eccellenti fonti di fibra.

L'alimenti ricchi di fibra sò digeriti à un ritmu più lento cà l'alimenti di fibra bassa, chì significa chì ti mantenenu sanu più longu.

Di sicuru, pudete solu avè l'acqua infusa di mela o l'acqua infusa di bacca, ma Young hà suggeritu chì a mistura di frutti aghjunghjenu un gustu veramente diliziosu chì vi face beie tutta l'acqua chì avete bisognu è forse ancu allora.