I peggiori cibi chì afectanu a salute di u core

I peggiori cibi chì afectanu a salute di u core

A dieta hè cunsiderata un fattore estremamente impurtante in a salute di u cori, cum'è a maiò parte di e malatie di u cori è a pressione alta sò dovute à l'alimentu chì una persona manghja è a manera di manghja, sia manghjendu assai manciari o manghjendu parechji o pochi pasti durante u ghjornu.

Sicondu un rapportu publicatu da u situ web di Health Digest è vistu da Al Arabiya.net, i medichi è l'esperti in salute parlanu di trè abitudini alimentari chì sò i peggiori assuluti per a salute di u core, è chjamanu a ghjente per evità.

Tamar Samuels, nutrizionista è cofundatore di Collina Health, hà nutatu chì a scienza intornu à l'alimentazione sana per u core hè in evoluzione. Ella aghjunse: "Per esempiu, i grassi saturati sò stati dimustrati per elevà u colesterolu LDL, chì hè u colesterolu cattivu assuciatu cù un risicu aumentatu di malatie cardiache. "Questu hà purtatu à cunsiglii per limità i grassi saturati cum'è parte di una dieta sana per u core".

Ricerche recenti mostra chì micca tutti i grassi saturati aumentanu direttamente u risicu di malatie di u cori, per quessa, hè impurtante di cunsiderà a fonte di grassi saturati è u vostru mudellu di dieta generale prima di eliminà o riduce questi alimenti.

Samuels hà indicatu specificamente i latticini grassi, u cioccolatu scuru è e carni micca trasfurmate, chì ùn pare micca esse assuciati cù un risicu aumentatu di malatia di u cori.

Sicondu Samuels, hè impurtante di fucalizza nantu à a vostra dieta generale è u stilu di vita, postu chì tuttu da a vostra predisposizione genetica à u vostru modu di vita longu è l'abitudini alimentari ghjucanu un rolu.

Tuttavia, ci sò trè abitudini alimentari chì una persona deve evità quandu si tratta di a salute di u core, quì sottu sò questi trè abitudini chì u rapportu "Health Digest" hà sappiutu identificà:

Prima: Manghjendu senza curaI sperti parranu di a necessità di "vigilanza mentale" mentre manghjanu, è questa alerta aiuta à gode di manghjà è prevene i malati di stomacu, in più di assicurà una bona salute di u core.

Tamar Samuels hà cunsigliatu di limità u numeru di distrazioni mentre manghja è ascolta i signali di fame è di sazietà di u vostru corpu. L'espertu hà aghjustatu: "Questu vi aiuta à gode di più u vostru alimentu è limita l'eccessivu. Sapete chì ci vole circa 20 minuti per u vostru cervellu per cumunicà chì u vostru stomacu hè pienu?" "Quandu si mette davanti à a TV o fighjate u vostru telefunu mentre manghjate, tendenu à ùn dà micca abbastanza tempu per questi signali per fà u so travagliu, è finisci per manghjà in eccesso".

I sperti dicenu chì s'ellu vi piace assai i vostri pasti davanti à a TV, altri cunsiglii includenu serve piccule porzioni di cibo nantu à u vostru piattu è mette a forchetta mentre masticate. pò fà vi ingoia u vostru alimentu inconsciente. I scientisti liganu l'eccessiva cronica à l'obesità, a malatia di u cori, l'ictus è a diabetes.

Siconda: Saltà i pranzi Ùn hè micca una bona idea per u core. Saltamu i pranzi per parechje ragioni, cumprese esse troppu occupatu, sintimu culpèvule per l'alimentu diliziosu chì avemu manghjatu a notte passata, è à volte solu un semplice oblicu.

Sicondu Samuels, saltà i vostri pranzi principali ùn hè micca una bona idea, postu chì questu porta à a fame è a brama per i dolci è i pasti d'alta caloria. Fate un scopu di manghjà un alimentu equilibratu o un snack ogni trè à quattru ore per equilibrà i vostri brami.

Terzu: Manghjendu i pranzi tardi à a notteStu abitudine pò ancu influenzà u vostru core, è manghjendu snacks di zuccaru è cibi d'alta caloria pò cuntribuisce à i livelli di colesterolu in u sangue, malatie di cori, ictus, obesità, diabete è carie dentale.

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