Alimenti chì aumentanu l'attività è furnisce u vostru corpu cù energia

Circate l'alimenti chì aumentanu l'attività, furnisce u vostru corpu cù energia è vitalità, chì vi permettenu di fà tutti i travaglii senza debilitatu è fatigue, eccu dece cibi da Anna Salwa chì aumentanu l'attività è a vitalità.

1- Avena

No più di 166 calori per tazza d'avena. L'avena hè riccu in parechje vitamini è minerali, è se alcuni frutti sò aghjuntu à elli, furnisce un alimentu sanu cumpletu.

2- Popcorn

Le pop-corn peut être un snack utile et énergisant, grâce à ses glucides et ses fibres. Inoltre, ogni tazza di popcorn cuntene micca più di 31 calori.

3- Cicculata scura

Sicondu Healthline, l'antiossidanti in u cacao furnisce assai benefici per a salute, è ancu di rinfurzà l'energia mentale è l'umore. Un pezzu di cioccolatu scuru di 30 grammi cuntene 153 calori.

4- Risu marronu

U risu marrone aiuta à cunvertisce carbuidrati è proteini in u corpu in energia perchè hè altu in manganese. A fibra in u risu marronu, secondu Healthline, aiuta ancu à regulà i livelli di zuccaru in sangue, chì aiuta à mantene i livelli di energia stabile in tuttu u ghjornu. Ogni tazza di risu marronu furnisce 218 calori.

5- Hummus

L'esperti in nutrizione cunsiglianu di manghjà un pastu custituitu di ceci, sesamo, oliu è limone per ottene una bona fonti d'energia, nutendu chì ogni cucchiara di ceci cuntene 27 calori.

6- Lenticchie

Ogni tazza di lenticchie furnisce 230 calori. Northwestern Medicine spiega: "A cumminazzioni di prutezione, carbuidrati cumplessi è fibra, ottenuta da manghjà a meza tazza di lenticchie cotte, dà una grande energia, soprattuttu chì hè ricca in folate, ferru, manganese è zincu".

7- Anguria

A sandia hè unu di i frutti più impurtanti in l'estiu, postu chì cuntene circa 91% d'acqua è 46 calori per tazza di cubi di anguria. L'anguria hè utile per superà ogni fatigue com'è u risultatu di a desidratazione, è i so cumpunenti di zuccaru naturali, fibra è antioxidanti dà l'energia di u corpu.

8- Fragole

Ogni tazza di fragole furnisce 46 calori, cum'è a sandia. A vitamina C è l'antioxidanti in fragole aiutanu à cumbatte l'infizzioni in u corpu, è superà a sensazione di fatigue è stanchezza.

9- Apple

Apples furnisce a mistura perfetta di zuccheri naturali, fibra, è un altu percentuale di antioxidanti. Sicondu Healthline, a ricerca hà dimustratu chì l'antioxidanti aiutanu à rallentà a digestioni di carbuidrati, cusì liberanu energia per un periudu di tempu più longu. Pudete ottene circa 95 calori da ogni mela media.

10- Banana

I banane cuntenenu 105 calori per fruttu mediu. Hè un snack riccu in carbuidrati, vitamina B6, vitamina C è potasio, tutti chì aiutanu à aumentà l'energia.