I nove alimenti più impurtanti ricchi di carbuidrati benèfichi

I nove alimenti più impurtanti ricchi di carbuidrati benèfichi

Hè una nozione cumuni chì l'alimenti ricchi di carbuidrati sò spessu micca boni per a salute generale, ma tutti i carbuidrati sò creati uguali. Certi alimenti ricchi di carbuidrati ponu esse incredibbilmente nutritivi è benefiche per a salute generale.

Sicondu ciò chì hè statu publicatu da u situ web di Health Shots, a lista di l'alimenti ricchi di carboidrati include i seguenti:

1. Quinoa

A quinoa hè spessu sottuvalutata cum'è un alimentu quandu si tratta di aghjunghje un alimentu riccu in carbu à una dieta regulare. Ma deve esse cunnisciutu chì i grani di quinoa sò ricchi di carbuidrati in più di esse una bona fonte di prutezione è fibra. Contene ancu nutrienti essenziali cum'è magnesiu, ferru è vitamina B.

2. Avena

L'avena hè una basa di colazione è hè ricca in carbuidrati è fibra, facendu una scelta eccellente per livelli d'energia sustinuti. L'avena cuntene ancu beta-glucan, chì pò aiutà à calà i livelli di colesterolu in u sangue.

3. Banana

I banane sò ricchi in carbuidrati è potassiu. I banane sò un fruttu ideale per manghjà prima è dopu l'esercitu, in più di sustene a funzione musculare.

4. patata dolce

I patate dolci sò ricchi di carbuidrati cumplessi, è sò ancu ricchi di vitamini A è C, potassiu è fibra. Sò grandi per sustene a funzione immune è prumove a salute intestinale.

5. Pani integrali

Variità raffinate assicuratevi di ottene i benefici di carbuidrati cumplessi, fibra è nutrienti essenziali cum'è vitamini B è ferru.

6. Legumi

Fagioli, lenticchie è piselli furnisce una quantità adatta di carbuidrati è fibra, è ancu di prutezione. Sò ancu ricchi di vitamini è minerali cum'è l'acidu folicu, u ferru è u magnesiu, chì facenu una scelta sana per u core.

7. Hummus

I ceci, sia manghjati arrustiti o bolliti, sò un alimentu nutritivu riccu in carbuidrati. Hè riccu in fibra, proteini è diversi micronutrienti.

8. Risu marronu

A cuntrariu di u risu biancu, u risu marronu conserva i so strati di branu, facendu una bona fonte di fibra, vitamini è minerali, è ancu esse riccu in carbuidrati.

9. Raspberry

I frutti sò tipicamente più bassi in carbuidrati cà i grani è i legumi, ma i baga è e fragole sò relativamente alti in carbuidrati è sò ricchi di antioxidanti è fibra.

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