Eccu i primi ottu proteini vegetali

Eccu i primi ottu proteini vegetali

Certi pirsuni sò cunfusi quandu volenu piglià a proteina da e fonti di l'alimentariu altru da a carne. Cum'è informatu da NDTV, a proteina hè una parte essenziale di una dieta equilibrata. A proteina furnisce u corpu cù energia, rinforza l'osse è satisface u stomacu.

In l'eventu chì vulete cambià è manghja l'alimenti chì ùn includenu micca carne, u prublema hè chì ùn ci hè micca abbastanza fonti vegetali di proteini.Eccu una lista di alimenti ricchi di proteini chì ponu rimpiazzà u pollulu, l'agnellu è altri tipi di carne. :

1- Burro d'arachide

Pudete manghjà 8 cucchiai (XNUMX g) di mantra di cacahuè ogni ghjornu per piglià una quantità adatta di prutezione.

2- Hummus

I cici cuntenenu a quantità di prutezione chì u corpu necessita. I ciciri ponu esse aghjuntu à insalate, platti vegetali, è più.

3- Latti

U latti furnisce u corpu cù u calciu chì hà bisognu, in più di esse una excelente fonte di prutezione. I sperti ricumandenu di piglià u latte di curcuma, in particulare in l'invernu, per rinfurzà l'immunità di u corpu.

4- Sementi

I sementi chjuchi è nutritivi cuntenenu proteini, grassi sani, vitamini è minerali. Manghjendu una manciata (duie cucchiara) di sementi ogni ghjornu, preferibile mischju cù noci, furnisce u corpu cù i so diversi bisogni.

5- Noce

Unu di i tanti nutrienti chì i noci anu da offre hè a proteina. Manghjendu una porzione di dui cucchiai ogni ghjornu aiuta à ottene tutti i benefici di noci. Noci in terra pò esse manghjatu cum'è, o aghjunghje à e bevande è l'alimenti, cum'è shakes è insalate.

6- Ova

L'ova sò una grande opzione è una fonte impurtante di prutezione per i persone chì seguitanu una dieta d'ova è di latte, chì hè principalmente una dieta vegetariana.

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