Cunniscite a dieta più faciule è megliu,,, dieta di colazione

Sè vo circate a dieta più faciule è a dieta più bona per perdiri pesu, vi dicemu chì ciò chì dumandate ùn hè micca impussibile.Una rivista di un gruppu di studii hà dimustratu chì l'idea cumuna chì ùn manghjà micca u colazione cuntribuisce à l'aumentu di pisu. Ùn significa micca chì manghjà a cena di a matina pò aiutà à a perdita di pisu.

I circadori anu esaminatu i dati da 13 studii chì includenu prucessi clinichi, soprattuttu in i Stati Uniti è in Gran Bretagna, più di 30 anni, è certi participanti anu manghjatu u colazione mentre u restu ùn hà micca. A rivista hà truvatu chì quelli chì anu manghjatu u colazione hà guadagnatu più calori è pesu di quelli chì l'anu saltatu.

I risultati ponu esse una sorpresa per quelli chì seguitanu a dieta, cum'è hè infurmatu chì quelli chì manghjavanu u colazione hà guadagnatu una media di 260 calori per ghjornu più di quelli chì anu evitatu stu pastu, è u so pesu hà aumentatu da 0.44 kilogrammi in media.

"Ci hè una credenza chì u colazione hè u pastu più impurtante di u ghjornu ... ma questu ùn hè micca u casu", disse Flavia Ciccotini, ricercatrice principale di l'Università Monash in Melbourne, Australia.

"I calori sò calori, ùn importa micca quandu sò manghjati, è a ghjente ùn deve micca manghjà s'ellu ùn hè micca fame", hà aghjustatu in un email.

I circadori anu scrittu in u British Medical Journal chì certi studii precedenti anu esaminatu se u colazione hà avutu un effettu nant'à u metabolismu, o u numeru di calori chì u corpu brusgia. Ma i circadori ùn anu micca truvatu differenze significative in questu sensu trà manghjà u colazione è micca.

Ma Tim Spector, un ricercatore in u King's College di Londra chì hà scrittu un editoriale chì accumpagna u studiu, hà dettu chì u cunsumu caloria più bassu assuciatu à ùn manghjà micca u colazione suggerisce chì questu approcciu pò travaglià per alcuni dieters.

"Ognunu di noi hè unicu è dunque u benefiziu chì riceve da i carbuidrati è i grassi pò varià secondu i geni, i microorganismi in u corpu è u ritmu metabolicu", aghjunse in un email.