Ottu abitudini chì sò distruttivi per a salute è psicologicu
Ottu abitudini chì sò distruttivi per a salute è psicologicu
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Ùn chjappà o arcu a spalle. Sollevate u mento è portate e spalle in daretu, è a vostra prospettiva è a visione di u mondu miglioreranu automaticamente.
Rendite à quelli chì vi fastidianu
Ùn esse intimidatu da quelli chì vi cuntrollanu cù e so parolle ferite. Liberatevi rinunziendulu cumplettamente, o cunfruntatelu s'ellu vi diffama. Ma ùn cede micca à e so parolle, perchè li lasciate cuntrullà a vostra vita è a vostra salute mentale.
astenersi da u sport
Ùn cessate micca di esercitassi cumpletamente. Se fate eserciziu, riducerete u vostru risicu di depressione per un grande percentuale.
Postponimentu
Hè tossica è fastidiosa. Ùn lasciate micca i vostri duveri prufessiunali, prima o dopu avete da finisce, è ùn procrastinate micca in i vostri travaglii accademichi o di casa. Pigliate una breve pausa. Fate qualcosa chì ti piace per rinfurzà a vostra energia.
Ùn pigliate micca sempre e cose troppu seriu
Pigliate tranquillamente è ùn vi arrabbiate o arrabbiate, questu hè un cattivu abitudine chì affetta a vostra salute mentale senza sapè. È ùn pigliate micca seriu tuttu ciò chì vi succede.
Dà u vostru corpu u sonnu chì hà bisognu
U sonnu affetta tuttu Ùn fate micca sette ore di sonnu ogni notte, postu chì a necessità di u sonnu di u vostru corpu hè evidenti quandu site stressatu, ansioso è dorme.
Fate tempu per sè stessu
Per una bona salute mentale, hè necessariu di passà una certa quantità di tempu solu, leghje, ghjucà, scrive, o eserciziu.
Comunicate personalmente cù l'altri
Ùn vi evite micca u cuntattu persunale cù l'altri. Ùn s'appoghjanu micca nantu à a cumunicazione elettronica solu per i telefoni intelligenti, ma hè necessariu di cumunicà in faccia cù i vostri amichi, a famiglia è i zitelli. Ùn vi scurdate di l'impurtanza di e relazioni suciali è di e conversazioni profonde.
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