A psiculugia è a salute mentale in generale cercanu di ghjunghje à l'individuu à un stadiu di felicità è cunfortu psicologicu, per purtà piacè in a so vita è rende più preziosa è significativa, è per elevà è migliurà u livellu di e relazioni suciali cù l'altri.

Passemu tutti un periodu di stress è di fatigue chì affetta a nostra salute mentale è disturba u nostru umore. Da questu puntu di vista, vi prisintu cinque modi utili per migliurà u vostru umore :
1- surrisu
Smiling Smiling aiuta à mandà signali pusitivi à u cervellu, chì stimulates è migliurà u vostru statu psicologicu, in più di generà risate chì sguassate i sentimenti negativi, è hè unu di i migliori modi per migliurà a psiculugia.
2- Stà luntanu da a TV.
Sapete quale hè u sicretu per ottene un sonnu calmu è prufondu di notte? Spegne a TV 30 minuti prima di andà in lettu.Secunnu l'Organizazione Naziunale di u Sonnu, alcune attività cum'è fighjulà a TV è navigà in Internet aumentanu stimuli in u corpu. Questu provoca insomnia è certamenti affetterà u vostru umore u ghjornu dopu. Allora assicuratevi di riduce a vostra esposizione à a televisione è à i dispositi elettronichi è vi vede una mellura significativa.

3- U sole, assai sole !
Smetti di piattà da u sole ! U sole furnisce u vostru corpu cù energia, rinfurzà u vostru sistema immune, è cresce l'appetite. Prufittate u sole di a matina è apre i cortini in a vostra stanza appena svegliate.

4- Fate più camminate:
Invece di confià in a vittura cum'è un mezzu di trasportu, perchè ùn rompe l'abitudine di parcheghju a vostra vittura un pocu più luntanu da a vostra casa è camminendu almenu 25 minuti à ghjornu. Camminà hà parechji benefizii, cumpresu chì aiuta à stimulà a circulazione di sangue, liberate u vostru corpu di energia negativa, è migliurà u vostru umore.
5- Coccolatevi:
Cambia a vostra rutina di ogni ghjornu è cuminciate à pensà in modu diversu! Cambia a vostra rutina di ogni ghjornu cun un massaggio, cambia u culore di i capelli o ancu amparà una nova lingua. Pudete ancu piglià un ghjornu di u travagliu è rilassate è scuntrà alcuni amichi, questu pò esse un mutivu per migliurà u vostru umore durante a settimana.

6- Manghjate cibi felici.
Iè, cibi felici! L'alimentazione pò purtà a felicità è migliurà u vostru umore. Noci, per esempiu, sò una di e fonti naturali più ricche chì vi facenu calmu è rilassatu. Aghjunghjite cibi ricchi in acidi grassi omega-3 à a vostra rutina settimanale, cum'è u salmone è u tonnu, per aiutà à cumbatte a depressione assai rapidamente. È di sicuru ùn vi scurdate micca di u cioccolatu ! U cioccolatu scuru hà una capacità maravigghiusa per aumentà u vostru focus è u flussu di sangue à u vostru cervellu, per quessa, ùn mancate micca.

7- Ascolta e vostre canzoni preferite:
Vi cunsigliu di stà à sente e vostre canzoni preferite quandu vi sentite tristi o depressu. I studii anu pruvatu chì a musica mellora l'umore è u statu psicologicu.

Infine: i prissioni psicologichi anu aumentatu cù l'aumentu è l'aumentu di u sviluppu civilisatu, è a cumplessità di i stili di vita è a multiplicità di i so prublemi, cum'è tutti si sentenu à un certu puntu in i sentimenti negativi è l'umore moody, cusì avemu da rializà a nostra debulezza è superà elli applicà i metudi chì ci facenu felici è migliurà u nostru umore.