Sette benefici chì avete quandu manghjate pepite dolce

Sette benefici chì avete quandu manghjate pepite dolce

1. Lycopene

I pepini cuntenenu un pigmentu naturali chjamatu licopenu, chì pò ancu esse truvatu in angurie, pumati è guava. Di tutti i culori di pepite, a varietà rossa hè a più ricca in licopenu.

Sicondu un rapportu publicatu in a rivista Nutrients, u licopenu aiuta à cumbatte i radicali liberi in u corpu. I radicali liberi sò cumposti chì ponu causà danni à e cellule di u corpu, purtendu à u stress oxidativu chì pò purtà à a malatia.

2. Carotenoids

I peperoni gialli è aranciu cuntenenu dui pigmenti naturali chjamati zeaxanthin è lutein, chì sò ancu classificati cum'è carotenoids. Sicondu un rapportu publicatu in Nutrients, i carotenoidi ponu aiutà à migliurà a salute di l'ochji. U rapportu dichjara chì a luteina è a zeaxantina sò parti di u pigmentu chì si trova in a macula gialla intornu à a retina - un locu cunnisciutu per aiutà à prutezzione di a luce blu. Questi pigmenti ponu ancu aiutà à prutege contra a cataratta è a degenerazione maculare ligata à l'età.

3. Vitamina C

I pepini rossi cuntenenu più vitamina C, in fattu, cà l'aranci. A vitamina C aiuta à custruisce l'immunità è cuntrullà a pressione di u sangue, è hè statu ancu dimustratu per aiutà a funzione cognitiva in età.

Comu informatu in una rivista scientifica, publicata in a rivista BMC Psychiatry, a carenza di vitamina C hè stata ligata à sentimenti di depressione è a funzione cognitiva lenta.

4. Vitamina A

A cura immune naturale hè una parte essenziale di mantene un corpu sanu. I peperoni cuntenenu una grande quantità di vitamina A, chì hè cunnisciuta per aiutà à rinfurzà u sistema immune.

A maiò parte di i circadori accunsenu chì quantità adeguate di vitamina A pò aiutà à prutege contra e malatie infizziose, postu chì hè essenziale per a custruzzione di cellule impurtanti chì cumbattenu e malatie infettive.

5. Vitamina B6

I pepini rossi cuntenenu più di 35% di u valore di ogni ghjornu cunsigliatu per a vitamina B6, una vitamina cunnisciuta per migliurà l'umore è riduce u risicu di depressione. Sicondu un studiu publicatu in u Journal of Inherited Metabolic Disease, a vitamina B6 pò esse usata cum'è supplementu per aiutà à trattà i sintomi di depressione.

6. Capsanthin

I pepite rossi, in particulare, cuntenenu un compostu naturali chjamatu capsanthin. Certi studii anu truvatu chì a capsantina pò aiutà à luttà contra l'inflamazioni, pèrdite pisu, è diminuite i livelli di glucose è colesterol. "A capsantina aiuta à causà un ligeru aumentu di u metabolismu, è hè pussibule chì a quantità cunsigliata di stimulazione di u metabolismu ùn sia micca da i peperoni solu", spiega Dr. Amy Goodson, autore di The Sports Nutrition Playbook è nutrizionista di celebrità.

7. Quercetina

Un pigmentu naturali chjamatu quercetin, chì si trova in una bona quantità in i pepite, face parte di un gruppu di flavonoidi chì agiscenu cum'è antioxidanti putenti in u corpu. A quercetina hè stata ligata à parechji benefici per a salute, cumpresa a lotta contru l'inflamazioni, riducendu u risicu di malatia di u cori, è diminuite a pressione di sangue.

U duttore Goodson hà dichjaratu chì un studiu scientificu hà utilizatu una dosa di 10 milligrami di quercetin, chì hè dispunibule in i pepite verdi, in particulare, è hè statu trovu chì aiutava à migliurà a prissioni sanguigna, ma deve esse cunsideratu chì ùn hè micca pussibule. s'appoghjanu solu à i pepite verdi per ottene un compostu di quercetina.

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