Sei cibi chì assicuranu un sistema digestivu forte

Sei cibi chì assicuranu un sistema digestivu forte

a banana

Quandu si parla di l'alimenti chì sò boni per a digestioni, a prima cosa chì vene in mente hè a banana, chì hè descritta cum'è una suluzione magica à i prublemi digestivu per via di u so altu cuntenutu di fibra. I banane cuntenenu ancu ferru è potasio.

Mais

U granu hè riccu in fibra è ancu di riempimentu, ancu s'ellu hè pocu calori. Manghjendu u granu cuntribuisce à a perdita di pisu, à allevà i prublemi di stomacu è à migliurà a vista.

lenticchie

E lenticchie sò famose per esse una fonte impurtante di prutezione, ma ciò chì assai persone ùn sanu micca chì e lenticchie sò ancu ricche di fibra. Sentimentu pienu per un tempu più longu dopu avè manghjatu ogni manghjà chì include lenticchie hè duvuta à l'altu cuntenutu di fibra in lenticchie, chì libera energia gradualmente è mantene u corpu attivu.

avena

L'avena hè diliziosa è furnisce u corpu cù assai benefici per a salute, in più di esse riccu in fibra, chì aiuta à migliurà u funziunamentu di u sistema digestivu è ottene una sensazione di sazietà per periodi prolongati.

pera è mela

Pere è pomi, chì sò ricchi di fibra dietetica, mantenenu l'intestini sani. Manghjendu una mela o una pera ogni ghjornu rende i movimenti intestinali lisci è senza dolore. U fruttu pò esse manghjatu sanu o picatu cum'è parte di l'insalata.

lino

I sperti ricumandenu di manghjà sementi mischiati, in particulare i semi di lino, ogni ghjornu, perchè sò ricchi di fibra è di prutezione chì benefiziu a salute in parechje manere. Se una persona soffre di stinimentu frequente, u cunsumu di sementi di lino ogni ghjornu darà sollievu regulendu i movimenti intestinali. Flaxseeds pò ancu esse aghjuntu à insalate, iogurt, o smoothies.

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