Beneficii è fonti di vitamini

Vitamina A

Permette di idratà a pelle è e mucosa. Aiuta à cresce.

Truvate in: Fegato, burro, ova, ligumi verdi, frutti, aranci.

Vitamina B1

Permette di cunvertisce u zuccheru in energia, aiuta à a crescita di i musculi è migliurà u sistema nervu.

Si trova in: pani integrali, risu marroni, pasta, fegato è uova d'ova, pesci.

Vitamina B6

Regula u metabolismu di e proteine ​​​​è l'emoglobina, essenziale per l'attività cellulare.

Si trova in: fegato, pesci, patate, noci, banane, granu.

Vitamina B12

Per l'anemia, aiuta à u crescita di i tessuti è i musculi è prutegge u fegatu è e cellule nervose.

Truvate in: Fegato, uova d'ova, latticini è pisci.

Vitamina C

Contra i malatii infizziosi, contr'à l'ossidazione, aiuta à a cicatrisazione di ferite è participa à a furmazione di collagen.

Si trova in: kiwi, limone, aranciu, pompelmo, pepite, prezzemolo, spinach.

Vitamina D

Cumminatu cù i raghji ultraviolet di u sole, aiuta à l'assorbimentu di calcium è fosforu.

Si trova in: pesci, ova, burro, fegatu, oliu, ghee.

Vitamina E

L'antioxidante ritarda l'anziane di e cellule è prutegge i vini è i globuli rossi

Truvate in: cereali integrali, noci, oliu d'aliva, verdura secca, cacao.