Cumu mantene u vostru core è l'arterie sani?

Hè cunnisciutu chì e malatie cardiovascular è a pressione alta sò malatie gravi chì sò trà e prime cause di morte in u mondu. I ricercatori paragunanu l'arterie à l'autostrada di u corpu umanu chì trasporta l'ossigenu da u core à l'organi di u corpu. È cum'è l'autostrade, l'arterii funzionanu megliu quandu sò liberi di qualsiasi congestione chì impedisce u flussu di sangue. A megli manera di prevene l'estrezzione di l'arterie è evità a malatia di u cori hè di cambià u vostru modu di vita, chì include l'eserciziu regularmente è manghjà una dieta sana.

Eccu l'alimenti più impurtanti chì cuntribuiscenu à mantene un core sanu è pulisce l'arterie da l'accumulazione di sustanzi dannosi:

1- l'agliu:

Malgradu u so odore sgradevule, l'allicina in questu pò riduce i lipidi è prutegge i vini sanguini da a placa periculosa è i cambiamenti vasculari di l'età.

2- Asparagus :

Hè a principale resistenza à a malatia di u cori.

3- Avocado :

Ancu s'ellu hè riccu in grassu, hè cunsideratu unu di i migliori alimenti per luttà contra a malatia di u cori.

4- Broccoli :

Contene vitamini chì aiutanu à prevene a malatia di u cori.

5- Cranberries:

Cranberries sò ricchi di potasio è aiutanu à riduce u colesterolu cattivu (LDL), aumentanu u colesterolu bonu (HDL), è rinfurzà i vini sanguini, in più di esse una ricca fonte di antioxidanti chì impediscenu l'accumulazione di grassu è migliurà e funzioni di sangue.

6- Sandia rossa

Hè unu di i frutti di l'estate rinfrescante, è aiuta à calà a prissioni sanguigna per via di l'aminoacidu prisenti in questu (L-citrulline), chì aiuta à u corpu à pruduce l'ossidu nitricu, chì à u turnu aiuta à dilate i vini sanguini.

7- Grenade :

L'antioxidanti in a grana pruteghja i muri interni di l'arterie da danni. Sicondu i studii, u zuccaru di grana stimula u corpu per pruduce l'ossidu nitricu, una sustanza chì aiuta à dilate è apre l'arterie è u passaghju di sangue senza alcunu impedimentu.

8- Pesci d'acqua fridda :

Cum'è tuna, salmone, sgombro è sardine, tutti chì aiutanu à pulizziari l'arteria si manghjanu una o duie volte à settimana, è impediscenu l'accumulazione di grassu è mantene un core sanu.

9- Cannella

Sprinkling un pocu di cannella nantu à una tazza di tè in a matina hà benefizii chì assai persone mancanu, perchè a cannella aiuta à riduce l'accumulazione di grassu in u sangue è reduce u colesterolu dannosu (LDL) finu à u 25%. u corpu è attivate a circulazione di sangue.

10- Curcuma :

A inflamazioni hè una di e cause di l'aterosclerose, cusì una piccula quantità di curcuma aiuta à riduce a inflamazioni.

11- Semi di lino:

Una di e migliori fonti di l'acidu alfa-linolenicu, hà a capacità di calà a pressione di sangue, trattà l'inflamazioni, rinfurzà l'arterie, è pulisce di grassu.

12- Oliu di coccu:

Cunsumà 2-3 tablespoons per ghjornu di l'oliu di coccu aiuta à riduce l'accumulazione di grassu cunvertisce u colesterolu in sustanzi chì u corpu pò utilizà, è cuntene ancu l'acidu lauricu, chì aiuta in u flussu di sangue è migliurà e funzioni antioxidanti.

13- Tè verde:

Riccu in alti livelli di antioxidanti, in più di i fenoli vegetali chì impediscenu l'assorbimentu di u colesterolu in u sangue è aiutanu a digestioni, una tazza di tè verde ogni ghjornu pò riduce i livelli di grassu di sangue è aiutanu à riduce l'arterie intasate, in più di migliurà u metabolismu è brusgiate calori.

14- Cafè :

Cuntrariu di ciò chì parechji pensanu, beie una tazza di cafè à ghjornu pò riduce u risicu di malatie di u cori di 20%, ma ùn deve esse cunsumatu in eccessu per ùn fà cresce a freccia di u core è causanu prublemi di salute.

In fine, caru lettore, sti cibi sò solu un modu preventivu per prevene e malatie cardiovascular, è aiutanu à mitigà l'impattu di a malatia è ùn cumpensu micca per cunsultà un duttore in casu di una cundizione medica, Diu ùn ci vole, chì richiede trattamentu cù medicine, è site bè è sanu.

Editatu da

Farmacista

Sara Malas