Cumu migliurà u vostru umore accovacciatu?

Se portate u prublema di viaghjà da un paese à l'altru, per cambià u vostru umore è migliurà u vostru statu psicologicu, a materia ùn hà micca bisognu di tutta sta fatigue o di tutti questi soldi, pudete migliurà u vostru umore à traversu u to ventre, iè, u vostru. l'alimentu hè primurosu rispunsevuli di u vostru umore, oghje in Ana Salwa riviseremu Inseme, un gruppu di cibi hà l'impattu più putente à migliurà u vostru umore.

1 - salmone
U salmone hè carattarizatu da cuntenenu i nutrienti necessarii per furnisce l'energia à u corpu, in particulare l'acidi grassi omega-3, è i pesci grassi in generale aumentanu a produzzione di l'hormone dopamine, chì hè rispunsevule per migliurà l'umore.

2 - Cicculata
A cioccolata hè sempre stata assuciata, sicondu parechji studii, cù a migliurà di l'umore umanu, postu chì hè statu pruvatu chì manghjà cioccolatu scuru ogni ghjornu reduce u livellu di l'hormone chì causanu ansietà è stress, in particulare cortisol.

3- Avocado
L'avocado hà assai benefizii per a salute, cumpresu u mantenimentu di a salute di u core, a migliurà a digestioni, è altri, ma u maravigghiusu hè chì stu fruttu hè ancu carattarizatu da a so capacità di equilibrà l'hormone in u corpu, chì incita u cervellu à secretà chimichi chì facenu una persona in u corpu. un umore eccellente.

4 - uva
L'uva cuntene una quantità abbundante di antioxidanti, cumprese i flavonoidi, chì aiutanu à migliurà l'umore è caccià a depressione.

5 - Noci
Nuts cuntenenu quantità abbundanti di serotonina, chì prumove a pruduzzione di serotonina o l'hormone di felicità in u corpu, chì aiuta à caccià a depressione.

6 - Sésame
Cuntene un set cumpletu di aminoacidi, i sementi di sesame aiutanu à migliurà istantaneamente u vostru umore.

7 - Funghi
I funghi cuntenenu quantità abbundanti di vitamina B6, chì aiuta in a secrezione di serotonina, chì porta à una migliione di l'umore di una persona.

8 - Fragola
E fragole sò unu di l'alimenti megliu per migliurà l'umore, grazia à u so altu cuntenutu di vitamini è minerali cum'è vitamina A, vitamina C è manganese, chì aumentanu a produzzione di l'hormone felice in u core.

9 - Quinoa
Quinoa cuntene una grande quantità di aminoacidi, chì hè una fonte cumpleta di proteini, folate, magnesiu, fosforu è manganese.

10 - Coconut

Coconut è u liquidu in questu cuntene una grande quantità di nutrienti benifichi chì ponu migliurà u vostru umore immediatamente dopu u cunsumu.