Cumu ottene a vitamina D perfettamente?

I studii amparanu chì u percentualità di vitamina D hè più bassu di i so limiti nurmali in circa 60-70% di e persone, è i studii anu dimustratu a so grande impurtanza in u mantenimentu di a salute luntanu da u dolore di l'articulazione è di l'osse, è ancu in u trattamentu di a depressione è neurologica generale. salute fisica.

A fonti più impurtante di vitamina D hè u sole, ma avemu da sapè cumu esse esposti à questu. U megliu tempu per l'esposizione à u sole hè trà l'ora (9 am à 1 pm) in i paesi cù un clima temperatu.
È u tempu necessariu hè da (10 à 15 minuti) solu, senza a presenza di partizioni di vetru, finestre o sfumature, l'esposizione deve esse diretta.

Questu hè assai impurtante per a furmazione è a cunversione di Vitamina D chì manghjemu in i nostri alimentu à u so statu attivu.

Questa vitamina hè ancu cunsiderata cum'è una di e vitamini solubili in grassu, cusì cunsigliemu di manghjà in equilibriu (è micca di stà luntanu da) grassu, burro è grassu è di taglià questi prudutti cumpletamente.