Cumu un stilu di vita sana cuntribuisce à rinfurzà a vostra relazione maritale

Avè qualchissia in a vostra vita chì sparte i vostri interessi è i sogni hè una di e cose più maravigliose in a vita. Indipendentemente da s'ellu hè stata data di pocu tempu, ingaghjatu, novu maritatu, o anni fà, a salute hè una di e cose principali chì duvete piglià cura in a vostra rilazioni.

Eccu alcuni cunsiglii da l'esperti di Fitness First per una vita sana sana:

salute di u core

Mantene un core sanu hè assai impurtante, ancu s'ellu ci sò parechji fatturi incontrollable chì ponu purtà à malatie cardiovascular cum'è età, genere è genetica, ma un modu di vita sana pò limità.

U passu più impurtante hè di aduttà una dieta sana in quale frutti, ligumi è cereali integrali sò cumpunenti chjave. Manghja ancu pisci almenu duie volte à settimana, aghjunghje più legumi, riduce a quantità di salinu in i platti casani, è beie assai acqua.

Stabbilimentu di scopi

Indipendentemente da s'ellu u scopu hè di marità o di inizià una famiglia, mantene un corpu sanu hè assai impurtante per custruisce una famiglia sana è vive più longu. I dui partenarii duveranu sustene l'un l'altru per ghjunghje l'ugettivi è gode di un corpu sanu è di una bona forma fisica per sentenu autosatisfatti, chì hè unu di i fundamenti di una relazione sana.

Trattamentu di u stress

Trattamentu di u stress è u stress di ogni ghjornu depende di quantu ti cura di u vostru corpu è mantene l'attività fisica, chì à u turnu aiuta à aumentà a secrezione cerebrale di endorfine, unu di i neurotransmitters assuciati à a felicità umana. Hè impurtante ancu di manghjà pianu pianu, senza fretta, è aghjunghje l'alimenti ricchi di fibra, è ancu tagliate a cafeina, chì facenu una grande diferenza.

Passate abbastanza tempu inseme

Cù a vita, u travagliu, i zitelli è a famiglia occupati, hè difficiule di truvà un tempu speciale, ma alcune attività ponu esse godute inseme cum'è a cucina è manghjà un alimentu sanu inseme.

Alimentazione sana è apparenza esterna

Quandu avemu sceltu una persona, l'apparenza esterna ùn hè micca u solu mutivu chì determina a nostra scelta, ma piuttostu a parsunalità è a cunniscenza trà i dui, ma à u listessu tempu ci piace chì u cumpagnu di a vita hà cura di a so forma è u corpu, è un stile di vita sana hà un grande impattu nantu à l'aspettu esternu, in particulare u pesu è a pelle.

relazione sana è felice

L'alimentazione sana hà un grande impattu nantu à a vita sessuale. Un modu di vita sanu assicura chì u vostru corpu funziona bè. Manghjendu cibi chì cuntenenu boni quantità di proteini, zincu, àcitu folicu è ferru, in più di limità l'alimenti chì cuntenenu colesterol dannosu è grassi insaturati sò. necessariu per una relazione maritale sana è felice.

Manghjendu è umore

U sistema digestivu hè cunnessu à u cervellu per via di u sistema nervu, cusì ciò chì rilassa l'intestinu migliurà l'umore è aumenta l'energia. Assicuratevi chì u vostru alimentu hè equilibratu è include assai verdura è frutti, una quantità moderata di proteina è assai acqua..

sonnu prufondu

Un sonnu profondu di notte hè essenziale per una vita sana, è l'eserciziu regulare è una dieta equilibrata sò indispensabili per dorme una bona notte. A vitamina B cuntribuisce ancu à a regulazione di a melatonina, una hormona necessaria per u sonnu.

sistema immune sano

Manghjendu un alimentu sanu rinforza u travagliu di u sistema immune fornendu à u corpu abbastanza antioxidanti, chì rende u corpu menu suscettibile à a malatia, è cusì gode di a vita cù u so cumpagnu.