Chì sò e cause di u sonnu intermittenti è cumu si pò trattà?

Chì sò e cause di u sonnu intermittenti è cumu si pò trattà?

Parechje persone soffrenu di prublemi di u sonnu, cum'è u sonnu intermittente è svegliate di notte cù difficultà per dorme di novu, svegliate di notte interferiscenu cù u riposu di una persona, è pò ancu influenzà a so cundizione generale di salute, perchè u sonnu sonu hè u fundamentu di una salute sana. vita.

Certi pirsuni si dumandanu i motivi per u svegliu di notte, chì listemu quì sottu:

Prima, u stress, postu chì u stress afecta tutti l'aspetti di a salute, cumpresu u sonnu, è pò causà svegliate frequenti durante a notte.Una carenza di l'hormone di u sonnu melatonina porta à prublemi di u sonnu, è ancu à e mala cundizione di sonnu chì causanu svegliate parechje volte à u ghjornu. notte.

Inoltre, e malatie è i disordini di a tiroïde sò una altra causa chì affetta u ciculu di u sonnu-veglia, per ùn dì micca l'apnea, chì porta à u svegliu frequente per mancanza d'ossigenu.

Tratta u prublema

Dopu avè mintuatu i ragiuni, avemu da turnà à e suluzioni: u sonnu pò esse migliuratu da seguità un modu di vita sanu, una nutrizione sana, manghjendu cibi ricchi in l'hormone melatonina è triptofanu, è praticà attività fisica.

Inoltre, ùn aduprate micca i dispositi elettronichi prima di dorme. Evite l'excedente di luce, in più di seguità un schedariu di sonnu specificu. Hè impurtante per andà à dorme prima di mezanotte, perchè u sonnu sanu si trova à questu tempu.

Infine, praticate camminendu prima di lettu, postu chì qualchì attività fisica in a sera è sentimenti pusitivi aiutanu à rilassate è à migliurà a qualità di u sonnu.

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