Chì ghjè u glutathione è quale hè a so efficacità cù a vitamina C?

Chì ghjè u glutathione è quale hè a so efficacità cù a vitamina C?

A vitamina C hè ben cunnisciuta per e so proprietà antioxidanti è hè spessu citata cum'è un strumentu impurtante per a lotta à u stress oxidativu in u corpu (in particulare quandu si tratta di cura di a pelle). Ma ci hè un altru antioxidante putente, chì a so efficacità hè maximizata in u corpu grazia à a vitamina C è vice versa), à dì u glutathione antioxidante principale, secondu Mind Your Body Green.

Glutathione pò esse micca cusì populari cum'è a vitamina C, dicenu l'esperti, è i risultati di a ricerca suggerenu chì ghjoca un rolu impurtante (in fatti cruciale) in l'alimentazione di i camini antioxidanti in u corpu umanu. In fattu, u glutathione si trova in quasi ogni cellula in u corpu è hè impurtante per disintossicà i chimichi, contaminanti è altri stressors è tossine muderni.

E mentri a vitamina C è u glutathione sò dinamichi in u so propiu dirittu, u duo diventa ancu più putente in quantu à l'attività antioxidante quandu travaglianu inseme.

L'impurtanza di glutathione

Glutathione è u so precursore, N-acetylcysteine ​​​​(NAC), "supporta i prucessi di disintossicazione di u corpu è prutegge contr'à l'effetti di l'inquinanti ambientali è u stress oxidativu", dice a nutrizionista olistica Ella Davar.

U glutathione ghjoca dui roli maiò in u corpu, spiega u prufessore Alexander Michaels, Coordinatore di Ricerca Clinica in l'Istitutu Linus Pauling di l'Università Statale di Oregon, "Hè un antioxidante è una parte cintrali di i meccanismi di disintossicazione di u corpu, per quessa hè essenziale per mantene u corpu di u corpu. difesa contr'à i radicali liberi è i tipi di tossine.

Michaels aghjusta chì "ci sò assai radicali liberi è detoxifiers in u corpu, ma glutathione mantene un statu di equilibriu è hè facilmente regeneratu in u corpu". Ma ci sò parechji fatturi chì ponu influenzà a capacità di u corpu per pruduce glutathione, cumprese a dieta, l'abitudini di vita è ancu l'età.

Livelli di vitamina C è glutatione

A vitamina C pò aiutà à prumove livelli sani di glutathione in i globuli bianchi mentre sustene l'attività generale di l'antioxidanti chjave, dice Keri Ganz, RD, autore di The Small Change Diet.

Michaels dice chì, postu chì a vitamina C è u glutathione sò dui antioxidanti, aiutanu à caccià alcuni di i stessi radicali liberi da u corpu. Quandu quantità adeguate di vitamina C sò ingerite, u corpu piglia una parte di u stress da u glutathione, chì permette à u glutathione per aiutà cù altre funzioni, cum'è u sustegnu di i camini naturali di disintossicazione.

"A vitamina C è u glutathione ultimamente travaglianu inseme in a reta di antioxidanti di u corpu, cù a vitamina E, furmendu una barriera antioxidante più efficae cà l'una di elli solu", spiega Michaels.