Chì ci hè a megliu suluzione per ogni prublema di a pelle?

Pigliate d'accordu nantu à l'unguenti, è cambiate da a medicina à l'alimentariu, perchè u vostru alimentu hè a vostra medicina, perchè in nutrisce a vostra pelle si trova a suluzione à tutti i prublemi chì pudete soffre, rivisemu oghje tutti i prublemi di a pelle è quale hè l'alimentu adattatu. per prevene, evità è trattà sta forma!

Per prevene linee è arrughe

A prevenzione di l'apparizione di linee è arrughe hè un modu essenziale per mantene un aspettu ghjovanu per u più longu pussibule, è l'enfasi in questu casu deve esse nantu à dui gruppi di alimenti chì deve esse dispunibule in tutti i nostri pranzi:

• Proteini :

U colagenu è l'elastina sò cunnisciuti per esse dui tipi di prutezione chì a nostra pelle fabrica per mantene a so fermezza è a so suppleness, è chì, à l'età, a capacità di a pelle di pruduce sti sustanziali diminuite, chì porta à l'apparizione di arrughe.

Studi recenti anu dimustratu chì l'alimentariu riccu in proteini furnisce a nostra pelle cun un gruppu di aminoacidi chì aiutanu à pruduce più collagene è elastina, è chì a mancanza di proteini accelera u mecanismu di l'anziane di a pelle. Per quessa, hè necessariu di piglià a cura di manghjà proteine ​​​​in tutti i nostri pranzi di ogni ghjornu, è di solitu truvamu in pesci, pollo, ova, soia, ligumi è noci.

• Antioxidanti:

A nostra pelle hè in permanenza esposta à l'aggressioni di i radicali liberi causati da a luce di u sole, a contaminazione, u fumu… Sti radicali sbatte u collagenu è l'elastina chì sò prisenti in a nostra pelle, pruvucannu l'apparizione di i primi segni di l'anziane.

I studii mostranu chì l'enfasi di l'antioxidanti aiuta à neutralizà i radicali liberi. Da quì l'impurtanza di fucalizza nantu à manghjà cibi ricchi di vitamina C (limone, kiwi, spinaci, pepite rossu), vitamina E (olii vegetali, amanduli, girasole), flavonoidi (broccoli, fragole, uva, prezzemolo), in più di u curcuma è licopene dispunibili in i pumati.
Per ottene i benefizii di l'antioxidanti, hè necessariu attentu à a manera di preparazione di l'alimentu, cum'è a vitamina C hè assai sensible à u calore chì perde u so effettu, è per quessa hè cunsigliatu di manghjà frutti è ligumi ricchi in questu crudu. I nutrienti in u bròcoli solu mantene a so putenza si sò steamed, è u licopenu in i pumati aumenta a so putenza quandu sò cotti.

L'oliu d'aliva ghjoca un rolu efficace à ritardà e manifestazioni di l'anziane quandu aghjunghje à l'autorità, basta chì si mantene in cuntenituri scuri è micca espunutu à u calore prima di manghjà.

• Reduce a vostra ingesta:

Dolci, pane biancu, bibite, risu, pasta, gelato... sti alimenti aumentanu rapidamente u zuccheru in sangue, causanu danni à e fibre di collagene è accelerà l'apparizione di i primi arrughe.

Per prevene l'acne:

A prevenzione di l'acne hè direttamente ligata à a nostra dieta, è si faci cuncentrazione nantu à manghjà i seguenti articuli:

• Fibra :

I cambiamenti bruschi in u nivellu di zuccaru in sangue portanu à un sbilanciu in i secrezioni hormonali rispunsevuli di a produzzione di a capa grassa secreta da a pelle per moisturize a so superficia è prutegge. Secrezioni eccessivi portanu à chjude i pori di a pelle è causanu l'acne. Per quessa, hè cunsigliatu in questu sensu per riduce l'ingaghjamentu di l'alimenti chì cuntenenu zuccaru aghjuntu è amidi raffinati è rimpiazzà cù l'alimenti ricchi in fibra, cum'è cereali, carciofi è avena.

• Zincu :

I testi anu dimustratu chì e persone chì soffrenu di l'acne, soffrenu ancu di bassi livelli di stu minerale. U zincu ghjoca un rolu antiinflamatoriu è aiuta à prevene l'acne. Si trova principalmente in ostriche, vitelli è anacardi.

• Reduce a vostra ingesta di:

U latte di vacca si sò predisposti à l'acne. I studii anu dimustratu chì u latti in generale è u latti di vacca in particulare cuntene l'hormone chì pò causà l'acne.

Per prevene a pelle secca:

A pelle secca hà bisognu di cura speciale per a so mancanza di elementi idratanti. Fornite a so bisognu di idratazione in questa zona cuncentrandu nantu à manghjà i seguenti nutrienti:

• Omega-3 fatty acids:

I studii mostranu chì u sicretu di a pelle sana hè di mantene a rata di idratazione assicurata da e membrane grasse chì circundanu e so cellule. In ogni casu, l'anzianu hè sempre assuciatu cù una diminuzione di a proporzione di questi grassi chì sò rispunsevuli di a luminosità di a pelle, è u so rinfurzà hè da manghjà l'acidi grassi dispunibili in pesci grassi è noci.

• Probiotici è Prebiotici:

I probiotici sò tipi di battìri benifichi chì sò prisenti in u nostru intestinu, mentre chì i prebiotici sò tipi di amidi chì alimentanu questi batteri. A ricerca indica chì sti boni batteri migliurà a qualità di a nostra pelle è riduce a so sensibilità à l'aggressioni esterni, è truvamu in u latti è a soia.In quantu à i prebiotici, pudemu avè da manghjà cipolle, agliu è asparagus.

• Reduce a vostra ingesta di:

Cafè, cum'è ghjoca u rolu di un diureticu, chì face chì u nostru corpu perde fluidi è aumenta a secca di a pelle. L'enfasi deve esse nantu à manghjà acqua, succhi è infusioni di erbe chì mantenenu l'idratazione di u corpu è a pelle da l'internu.

Per prevene l'apparizione di a pelle senza vita:

A mantenimentu di a luminosità di a pelle dipende di parechji fatturi, cumpresu u fattore nutrizionale, chì ci obbliga à fucalizza nantu à i seguenti elementi:

• Vitamina A:

Sta vitamina ghjoca un rolu chjave in u mecanismu di rinnuvamentu di e cellule è mantene a pelle di ghjuventù. Per assicurà a nostra necessità, hè cunsigliatu di manghjà frutti è ligumi gialli è aranci, chì sò ricchi di beta-carotene, chì u nostru corpu cunvertisce in antioxidanti.

• Polifenoli :

A nostra pelle cuntene vini sanguini assai sottili chì sò rispunsevuli di furnisce l'ossigenu è nutrienti. È quandu sti navi sò forti è largu, a nostra pelle riceve u so bisognu di ossigenu è nutrienti, cusì pare più brillanti. I polifenoli truvati in u cioccolatu scuru, l'uva è i bacchi aiutanu à dilate queste arterie minuscule, mantenendu cusì a pelle radiante.

• Reduce a vostra ingesta di:

I patatine fritte è i fast foods chì cuntenenu grassi attivanu a produzzione di radicali liberi è acceleranu u prucessu di anziane di a pelle.