Chì sò i sintomi di a carenza di vitamina?

L'anemia da carenza di vitamina hè una carenza di globuli rossi sani chì si trova quandu avete menu di quantità nurmale di vitamini. Vitamini assuciati cù l'anemia da carenza di vitamina include l'acidu folicu, a vitamina B12 è a vitamina C.

L'anemia da carenza di vitamina pò accade s'ellu ùn manghja micca abbastanza àcitu folicu, vitamina B12 o vitamina C. Or, l'anemia di carenza di vitamina pò accade se u vostru corpu hà prublemi à assorbe o trasfurmà sti vitamini.

Micca tutte l'anemia hè causata da una carenza di vitamina. Altre cause includenu a carenza di ferru è certe malatie di sangue. Hè per quessa hè impurtante per u vostru duttore per diagnosticà è trattà a vostra anemia. L'anemia di carenza di vitamina pò esse corretta cù supplementi di vitamini è cambiamenti in a vostra dieta.

Sintomi
I segni è sintomi di l'anemia da carenza di vitamina includenu:

fatica
Mancanza di respiru
Vertigo
pelle pallida o gialla
Aritmia
Perda di pesu
Numbness o tingling in i vostri mani è pedi
debulezza musculare
Cambiamenti persunali
movimenti instabili
Confusion mentale o sminticamenti
A carenza di vitamina generalmente si sviluppa lentamente in parechji mesi à anni. I sintomi di l'ipovitaminosi pò esse suttili in prima, ma aumentanu cum'è a carenza s'aggrava.

In generale, u risicu di carenza di vitamina aumenta se:

A dieta cuntene poche fonti di vitamini naturali, cum'è carne, latti, frutti è ligumi. I vegetariani chì ùn manghjanu micca i latticini è i vegetariani chì ùn manghjanu micca l'alimenti di l'animali ponu cascà in questa categuria. Manghjendu in modu constantemente u vostru alimentu pò causà una carenza di vitamina.
Sò incinta, è ùn pigliate micca multivitamin. A supplementazione di l'acidu folicu hè particularmente impurtante durante a gravidanza.
Avete prublemi intestinali o altre cundizione medica chì interferiscenu cù l'absorzione di vitamini. A crescita bacteriana anormale in u stomacu o cirurgia à i vostri intestini.

Disordine autoimmune. E persone cun disordini autoimmune endocrini, cum'è a diabetes o a malatia di a tiroïde, ponu avè un risicu aumentatu di sviluppà un certu tipu d'anemia di carenza di vitamina B12 chjamata anemia perniciosa.
I fattori di risicu per l'anemia da carenza di vitamina C includenu:

U fumu pò purtà à a carenza di vitamina C perchè reduce l'assorbimentu di sta vitamina.
malatia crònica. Alcune malatie croniche, cum'è u cancer o a malatia renale cronica, aumentanu u risicu di l'anemia da carenza di vitamina C affettendu l'assorbimentu di vitamina C.
Multipli
A carenza di vitamina aumenta u risicu di parechji prublemi di salute:

Cumplicità di gravidenza. E donne incinte chì sò deficienti in l'acidu folicu pò esse in più risicu di cumplicazioni, cum'è a nascita prematura. Un fetu in sviluppu chì ùn riceve micca abbastanza àcitu folicu da a so mamma pò sviluppà difetti di nascita di u cervu è a spina. Se pensate à u gravidenza, dumandate à u vostru duttore s'ellu duvete piglià un supplementu di l'acidu folicu in modu chì i magazzini di l'acidu folicu di u vostru corpu sò abbastanza per sustene u vostru zitellu.
disordini di u sistema nervu; Mentre a vitamina B12 hè impurtante per a produzzione di globuli rossi, hè ancu impurtante per un sistema nervu sanu. A carenza di vitamina B-12 senza trattamentu pò purtà à prublemi neurologichi, cum'è un tingling permanente in e mani è i pedi o prublemi cù l'equilibriu. Pò purtà à cunfusione è sminticamentu mentale perchè a vitamina B12 hè essenziale per a funzione cerebrale sana. Senza trattamentu per a carenza di vitamina B12, i cumplicazioni neurologichi ponu esse permanenti. A carenza di vitamina B12 pò causà questi è altri prublemi di salute prima di purtà à l'anemia.
scorbutu; A carenza di vitamina C pò purtà à u scorbutu. I segni è sintomi di sta malatia rara includenu sanguinamentu sottu a pelle è intornu à e gengive.

prutezzione
Sceglite una dieta sana
Pudete prevene alcune forme di anemia da carenza di vitamina scegliendu una dieta sana chì include una varietà di alimenti.

L'alimenti ricchi di folate includenu:

Verdure à foglia verde scuru
noce
Prudutti ricchi di granu, cum'è pane, cereali, pasta è risu
Frutti è succhi di frutta
L'alimenti ricchi di vitamina B12 include:

ova
Latte, furmagliu è iogurt
Carne rossa è bianca è crustacei
L'alimenti ricchi di vitamina C includenu:

U brocciu
Agrumi è succhi
Fragole
paprika
Tomate
A maiò parte di l'adulti necessitanu sti quantità di dieta di ogni ghjornu di e seguenti vitamini:

Vitamina B12 - 2.4 microgrammi (mcg)
L'acidu folicu o l'acidu folicu - 400 mcg
Vitamina C - 75 à 90 milligrami
E donne incinte è chì allattanu pò esse bisognu di più di ogni vitamina.

Cunsiderate un multivitamin
Sè vo site preoccupatu di ottene abbastanza vitamini da l'alimentariu chì manghjate, dumandate à u vostru duttore se una multivitamin hè adatta per voi. A maiò parte di a ghjente riceve abbastanza vitamini da l'alimenti chì manghjanu. Ma se a vostra dieta hè restrittiva, pudete vulete piglià una multivitamine.

Ùn fume micca
U fumu interferisce cù l'absorzione di nutrienti, cum'è a vitamina C, perchè pò aumentà u risicu di carenza di vitamina. Se fumate, smette di fumà. Se ùn fumate micca, ùn principiate micca. Se pruvate di sminticà nantu à u vostru propiu è ùn viaghja micca, parlate cù u vostru duttore nantu à e strategie per aiutà à smette di fumà.