L'insomnia hè una malatia di l'età, e so cause è trattamentu

Cause di insomnia:

• Stressori di a vita maiò, perdita o cambiamentu di u travagliu, morte di una persona amata, divorziu.
• Malatia.
• Disconfort fisicu o emocionale.
• Fatturi ambientali cum'è u rumore, a luce, o a temperatura estrema (caldi o friddi) chì interferiscenu cù u sonnu.
• Certi medicazione, per esempiu quelli usati per trattà l'allergii è a depressione, ponu interferiscenu cù u sonnu.

Trattamentu di l'insomnia:

• L'insomniu severu ùn pò micca esse bisognu di trattamentu. L'insomnia ligera pò esse prevenuta o guarita da praticà boni abitudini di sonnu.
• S'ellu hè difficiule per voi di travaglià durante u ghjornu per via di a sonnolenza è a fatigue, u vostru duttore pò prescrive pastiglie di dorme per un tempu limitatu.
• Un iniziu rapidu è i medicazione d'azione curta pò aiutà à evità effetti cum'è a sonnolenza u ghjornu dopu. Evite l'usu di pasticchi di sonnu per l'insomnia, postu chì ponu avè effetti indesiderati è tendenu à perde a so efficacità cù u tempu.
• U trattamentu per l'insomnia crònica include prima u trattamentu di qualsiasi cundizione sottostanti o prublemi di salute chì causanu l'insomnia.Se l'insomnia persiste, u vostru duttore pò suggerisce una terapia comportamentale. L'approcciu di cumportamentu aiutanu à cambià i cumpurtamenti chì ponu aumentà l'insomnia è amparà novi cumpurtamenti per prumove u sonnu.
• Tecniche cum'è l'esercizii di rilassazione, a terapia di restrizione di u sonnu è a regenerazione pò esse utili.