Manghjate un pastu à ghjornu pèrdite pisu?

Manghjate un pastu à ghjornu pèrdite pisu?

Manghjendu un pastu à ghjornu hè una pratica chì parechje persone facenu per perdiri pesu è migliurà a salute generale. Stu regimen hè chjamatu OMAD.

Ancu s'è u cuntenutu di u pastu è u tempu varienu secondu a preferenza persunale, e persone chì seguitanu sta dieta sò generalmente limitanu a so ingesta caloria à un pastu o un cortu periodu di tempu.

I beneficii putenziali per a salute di sta dieta sò principarmenti ligati à u digiunu, induve l'ingaghjamentu di calori hè limitatu durante un periudu di tempu specificu, cusì restringenu calori in generale, ma ciò chì succede quandu seguitamu sta dieta.

perdita di pisu

A perdita di pisu hè unu di i benefizii più impurtanti di seguità stu sistema, secondu u situ web "HealthLine", cum'è duvete creà un deficit caloricu per ottene stu scopu.

Pudete fà questu sia aumentendu u numeru di calori chì brusgiate o diminuendu a vostra ingesta caloria. Restrizzione di calori, ùn importa micca cumu si ottene, hà da risultatu in a perdita di grassu.

Inoltre, e persone chì utilizanu u metudu OMAD sò più prubabile di perdiri pesu solu perchè piglianu menu calori di u solitu attraversu un mudellu di manghjà regularmente.

Reduce u zuccaru in sangue è a inflamazioni

In più di a perdita di pisu, a ricerca hà ligatu à manghjà un pastu à una quantità di altri benefici per a salute. Per esempiu, u digiunu pò aiutà à riduce u zuccheru in sangue è certi fatturi di risichi di malatie cardiache, cumpresu u colesterolu LDL cattivu.

Hè statu ancu assuciatu cù marcatori ridotti di inflammazioni, cumprese a proteina C-reattiva.

Inoltre, pò offre benefici unichi per a salute di u sistema nervu. È pò aumentà a longevità, secondu a ricerca.

In ogni casu, mentri sti benefizii potenziali sò promettenti, hè impurtante nutà chì questi benefici sò ligati à u digiunu in generale è micca à OMAD specificamente.

Alcune ricerche anu dimustratu chì OMAD pò esse più dannusu per a salute cà altri metudi di digiunu menu restrittivi.

Ùn hè micca u modu ideale per perdiri pesu

Manghjendu un pastu à ghjornu pò esse un modu cumuni per perdiri pesu, ma probabilmente ùn hè micca una bona idea per a salute generale. Ancu se u digiunu in generale, cumpresu u digiunu prolongatu, pò esse benefiziu per a salute in parechje manere, a ghjente pò ottene i stessi benefici per a salute cù metudi più sustinibili.

E dieti più sustinibili includenu u digiunu intermittenti o solu una dieta sana è bassa in caloria se manghjate in eccesso è vulete prumove a perdita di pisu.

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