Modi per perdiri pesu in u Ramadan

 Duvete esse dumandatu quale sò i modi per perdiri pesu in u Ramadan, u mese santu di Ramadan, u mese di u digiunu è l'ubbidienza, si avvicina, purtendu cun ellu tutti quelli tempi spirituali inestimabili, più dà, più benedizzione, ma micca più indesiderate. pesu è kilogrammi in i nostri corpi, cusì cumu si pò evità u pesu in u Ramadan? Chì sò i modi per perdiri pesu in u Ramadan?

1- Monitorate e vostre calori
Per assicurà a perdita di pisu efficace in u Ramadan, hè cunsigliatu di manghjà menu di 2000 calori per ghjornu.

2- Manghjate cibi sani per u colazione
Attentu à manghjà cibi chì sò ricchi di fibra è di prutezione in u colazione, perchè questi alimenti stabilizzanu u zuccheru in sangue è impediscenu a sensazione di fame è cusì limitanu l'eccessivu.

3- Mantene l'idratazione di u corpu
Hè assai impurtante per perdiri pesu per ùn disidratà u corpu, per quessa hè cunsigliatu di beie almenu un litru d'acqua durante u periodu iftar, per evità l'ingesta eccessiva di cibi salati, bibite, caffè è tè, è per evità l'alimenti diuretichi. chì vi causanu a desidratazione più tardi durante u periodu di digiunu.

Hè ricumandemu ancu di piglià un bagnu friddu durante u ghjornu, stà in un locu climatizatu quant'è pussibule, è ùn fate micca eserciziu intensu durante u digiunu perchè u sudore perde l'umidità necessaria di u corpu.

4- eserciziu ligeru
Duranti u Ramadan, manghjendu a quantità ghjusta di caloria hè tuttu ciò chì avete da fà per perdiri pesu o, almenu, mantene, ma s'ellu ùn site micca resistente à l'alimenti diliziosi di Ramadan, allora durante u ghjornu duvete fà attività assai ligere chì varieghja da 15 à 45. minuti cum'è Walking, pulizziari la casa, etc., pigghiannu cura di ùn pèrdite grandi quantità d'acqua durante u digiunu.