Quandu avete XNUMX anni, fate cura di queste cose
Quandu avete XNUMX anni, fate cura di queste cose
Quandu avete XNUMX anni, fate cura di queste cose
Preservà a salute attentendu à a qualità è a quantità di l'alimentariu è l'eserciziu hè unu di i motivi più impurtanti per mantene a salute à l'età di quaranta anni in particulare.
L'esperti in salute anu revelatu 9 cunsiglii per aiutà à stà sanu in i vostri quaranta anni, secondu ciò chì hè statu informatu da u situ web "eat this not that".
Esercizii di mente
Focus nantu à esercizii mentali chì vi mantenenu alerta è mantene a vostra mente sana, cum'è amparà cose novi, cum'è amparà una nova lingua o amparà e strade in a vostra cità.
sessione sbagliata
Neil Anand, MD, prufessore d'ortopedia è direttore di ferite di a spina in Los Angeles, dice Neil Anand, u dulore di u spinu, in particulare u malu di spalle, pò esse causatu da una mala postura à u travagliu è i musculi addominali debuli.
Evite esercizii strenus
U sport hè assai impurtante in l'anni quaranta, ma ci hè un veru risicu di preghjudiziu per quelli chì praticanu novi esercizii, intensamente, è ponu purtà à ferite fisiche, cusì l'esercizii deve esse attenti è implementati cù precisione, micca cù intensità.
fumà
Malgradu l'infurmazioni generalizati nantu à i periculi di u fumu, milioni di pratichi anu sempre stu cattivu abitudine.
U fumu ùn hè micca solu dannu à i vostri pulmoni, perchè e tossine di u fumu ghjunghjenu à i reni, a vejiga è u sistema di filtrazione in u corpu, chì ponu causà altri organi à fallu à longu andà.
Trascurate a pressione
A pressione di u sangue ùn hè micca solu dannu u vostru core, hà ancu effetti serii è duraturi nantu à i vostri rini. A pressione di sangue incontrollata hè trà e cause principali di fallimentu renale in i Stati Uniti.
obesità
Sicondu l'esperti, l'obesità hè unu di i fatturi di risichi più impurtanti per e persone cù parechji tipi di cancru, ma pudete esse sorpresu d'amparà chì i studii anu dimustratu chì solu esse sovrappeso, micca necessariamente obesità massiccia, aumenta ancu u risicu, cusì duvete monitorizà u vostru pesu è seguità una dieta sana in i quaranta anni.
Monitoraghju di testosterone
Per a maiò parte di l'omi nantu à l'età di 45 anni, circa 4 in 10 soffrenu di testosterone bassu è ci hè assai attenti chì sò pagati à i prublemi di testosterone oghje. U megliu hè di agisce in modu proattivu è eseguite sempre cuntrolli.
Cancer di prostata
Dopu à u cancer di a pelle, u cancru di prostata hè a seconda causa più cumuna di cancru per l'omi in i Stati Uniti, cusì u diagnosticu precoce hè cruciale per evitari o trattà in u tempu.
stammi su
Solu perchè pudete dorme in i vostri vint'anni ùn significa micca chì avete da fà in i vostri quaranta. U sonnu hè cruciale cum'è invechjate.
Parechji studii diffirenti anu ancu dimustratu chì l'adulti chì dorme regularmente menu di 7 ore per notte sò più probabili di sviluppà malatie cardiache, obesità, diabete è depressione.