Sette migliori alimenti per trattà a pressione alta.
Una dieta sana hè essenziale per calà a pressione sanguigna è mantene i livelli ottimali, è a ricerca hà dimustratu chì l'inclusione di certi alimenti in a vostra dieta, in particulare quelli ricchi di nutrienti specifichi, cum'è potasio è magnesiu, riduce i livelli di pressione di sangue.
Chì sò i migliori cibi per trattà a pressione alta ? :
- agrumi: Cumpresu u pompelmo, l'aranciu è u limone, anu un putente effetti di pressione di sangue. Hè riccu di vitamini, minerali è composti vegetali chì aiutanu à mantene u vostru core sanu, riducendu i fatturi di risichi di malatie cardiache, cum'è a pressione alta.
- Salmone è altri pesci grassi: U pesciu grassu hè una excelente fonte di grassi omega-3, chì anu grandi benefici per a salute di u cori.Questi grassi aiutanu à riduce i livelli di pressione di sangue diminuendu l'inflamazioni è diminuendu i livelli di cumposti restrittivi di i vini sanguini chjamati oxylipins.
- bietola : Un verde foglia chì hè riccu di nutrienti chì regulanu a pressione di sangue, cumpresu u potasio è u magnesiu. Una tazza (145 grammi) di bleda cotta furnisce u 17% è u 30% di i vostri bisogni di potasio è magnesiu.
- sementi di zucca: Sò una fonte cuncentrata di nutrienti impurtanti per u cuntrollu di a pressione sanguigna, cumprese magnesiu, potassiu è arginina, un aminoacidu essenziale per a produzzione di l'ossidu nitricu necessariu per rilassate i vini sanguini è diminuite a pressione di sangue:
- bacche I bacchi sò stati assuciati cù una varietà di benefici per a salute impressiunanti, cumprese a so capacità di riduce i fatturi di risichi di malatie cardiache, cum'è a pressione alta. I bacchi sò una ricca fonte d'antioxidanti, cumprese l'antociani, chì sò pigmenti chì dà à i frutti u so bellu culore.
- pistacchio Hè assai nutritivu, è u so cunsumu hè stata ligata à i livelli di pressione sanguigna sana. Sò ricchi in una quantità di nutrienti essenziali per a salute di u core è a regulazione di a pressione di sangue, cumpresu u potasio. Cunnisciutu
- broccoli U broccoli hè cunnisciutu per i so numerosi effetti beneficii nantu à a salute, cumpresa a salute di u sistema circulatori. Per esempiu, aghjunghje sta pianta à a vostra dieta pò esse un modu intelligente per calà a pressione di sangue
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