Šest nejdůležitějších nápojů, které rozpouštějí tuk

Šest nejdůležitějších nápojů, které rozpouštějí tuk

Hubnutí a zrychlení metabolismu zahrnuje více než jen konkrétní druh jídla nebo pití. Při konzumaci existují prvky, které mohou přispět k dosažení cílů založených na živinách a antioxidantech, které obsahují, jako jsou některé druhy čaje:

1. Zázvorový čaj

Příprava zázvorového čaje je známá jako jeden z nejzdravějších čajů, které lze pít.

Dietoložka Trista Best říká: „Zázvor je jedinečný pro hubnutí, protože obsahuje antioxidanty, které pomáhají snižovat poškození volnými radikály v těle. Tím se snižuje poškození, které vede ke zvýšenému oxidačnímu stresu, který může způsobit zhoršení obezity v důsledku sníženého metabolismu a energie.“

2. Černý čaj

Černý čaj je klasickým nápojem v mnoha různých kulturách. Nejen, že obsahuje prospěšné hladiny kofeinu, ale je také nabitý živinami, které jsou prospěšné pro posílení vašeho metabolismu.

Dietoložka Natalie Komova říká, že černý čaj je „obvykle plný flavonoidů, u kterých bylo prokázáno, že zrychlují metabolismus a podporují hubnutí tím, že podporují spalování nadbytečných kalorií nebo spalování tělesného tuku“.

Kofein v černém čaji může zlepšit metabolismus, zvláště když je užíván ráno, a může také pomoci regulovat vaše celkové BMI.“

3. Matcha čaj

Matcha v japonštině znamená práškový čaj a matcha je oblíbený zelený čaj známý svými mnoha zdravotními přínosy.

"Matcha má kofein, antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti," říká Kumová.

Bylo prokázáno, že pití šálku čaje matcha před tréninkem zrychluje metabolismus a oxidaci tuků, což pomáhá při hubnutí. Oxidace tuků je rychlost, kterou tělo využívá nebo spaluje tělesný tuk, a vyšší rychlost znamená větší úbytek hmotnosti.“

4. Zelený čaj

Zelený čaj zvyšuje metabolismus a je jednou z nejoblíbenějších možností mezi pijáky čaje.

Odbornice na výživu Vandana Sheth říká, že zelený čaj je „bohatý na antioxidanty a pozitivně spojen se ztrátou tuku a hubnutím. Je nabitý antioxidanty, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají zvýšit spalování tuků, zejména při cvičení.“

5. Čínský čaj

Čaj oolong je vždy skvělou alternativou k černému nebo zelenému čaji a obsahuje také antioxidanty, které jsou prospěšné při hubnutí.

Sheth vysvětluje, že „černý čínský čaj je spojován s podporou hubnutí tím, že zlepšuje způsob, jakým tělo metabolizuje tuk.

Studie z roku 2009 zjistila, že více než 64–66 % obézních a obézních účastníků šestitýdenní studie, kteří pili 8 gramů čaje oolong denně, zhublo více než ti, kteří jej nepili.

6. Šalvějový čaj

Pokud by člověk chtěl zlepšit svůj metabolismus a pít čaj bez kofeinu, šalvějový čaj může být jedním z nejlepších kandidátů.

"Rooibos nebo šalvěj je jihoafrický bylinný čaj, který obsahuje aspalathin," říká Sheth. Aspalathin pomáhá zvýšit metabolismus cukrů a tuků. K potvrzení přesnosti výsledků je však zapotřebí více studií a výzkumů.“