Konzumace tuku nevede k hromadění tuku, jak je běžné, ale příjem kalorií v množství větším, než je vaše denní potřeba kalorií, vede k hromadění tuku.

Také konzumace tuků je nezbytná pro vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A – D – E – K.. a jejich nedostatek vede ke zdravotním problémům.

Zdroje nasycených tuků: 
Mléko - sýr - červené maso (telecí a jehněčí..) - kuřecí kůže (pokud se potvrdí, že do ní nebyly píchnuty hormonální látky) - žloutek - kokosový olej.

Význam nasycených tuků:

• Nasycené tuky stimulují játra, aby se zbavila tuku v nich uloženého, ​​což vede ke zlepšení funkce jater.
• Nasycené tuky posilují imunitu, protože pomáhají bílým krvinkám rychle identifikovat škodlivé předměty v těle od virů a bakterií, což vede k rychlosti jejich eliminace.

• Nasycené tuky pomáhají zvýšit produkci mužského hormonu (testosteronu) a tento hormon má velké výhody při opravě tkání a budování svalů.

Zdroje nenasycených tuků:

Rybí oleje, ořechy a všechny přírodní oleje.

Význam nenasycených tuků:

• Obsahují omega-3 esenciální tuky, které si tělo nevyrábí a potřebuje z vnějšího zdroje.
• Pomáhá snižovat množství škodlivého LDL cholesterolu v těle.

• Snižuje krevní tlak a zlepšuje činnost mozku
• Vede ke zvýšení hormonů, které jsou užitečné pro budování svalů a spalování tuků.
•  Pomozte předcházet rakovině.