Technika snížení hmotnosti

Technika snížení hmotnosti

Někteří lidé někdy trpí tím, že nedosahují požadovaných výsledků, aby se zbavili několika tvrdohlavých kilogramů, přestože drží dietu a cvičí, ale nová studie publikovaná nakladatelstvím Eat This Not That s odkazem na časopis Diabetologia naznačuje, že to může být podivný trik, který může změnit nastavení „vnitřního osvětlení“ domů, aby se zlepšil a nastartoval metabolismus.

Studie zahrnovala 14 mužů a žen s nadváhou ve věku 40 až 75 let. Účastníci studie, kterou provedli vědci z holandské Maastrichtské univerzity, zůstali ve speciální vnitřní místnosti, která měřila dechové frekvence po dobu 40 hodin.

Toto měření pomohlo vědcům určit faktory, jako je rychlost a čas, kdy se spalují kalorie, ať už ve spánku nebo v bdění.

Simulace přirozeného denního světla

Čas byl rozdělen do dvou samostatných relací na základě světelné expozice, jedna simulovala přirozené světlo za jasného dne a šera, zatímco druhá byla ve druhém scénáři obrácená sekvence. V obou sezeních účastníci jedli pravidelná jídla ve tmě v noci, což pomáhalo udržovat konzistenci kalorií a makroživin.

Podle vedoucího výzkumného pracovníka Jana Friedera Harmsena, profesora na katedře výživy a kineziologie lékařského centra Maastrichtské univerzity, byly vzorky krve odebírány před snídaní a večeří a poté každých 30 minut během čtyř hodin po dvou jídlech, aby se stanovily hladiny triglyceridů, inzulín, melatonin a glukóza, což jsou všechny prvky, které hrají roli v procesu metabolismu.

Zvyšte spalování kalorií

Výsledky studie odhalily, že den strávený v jasném světle měl za následek nižší hladinu cukru v krvi před večeří ve srovnání s pobytem v šeru.

Naopak jasné světlo večer snížilo rychlost metabolismu během spánku, což znamená, že účastníci jedli stejné množství, ale během spánku spalovali méně kalorií.

Jasné světlo a glukóza

I když trávit více času venku je vždy dobrý nápad, říká profesor Harmson, je snadné upravit vnitřní osvětlení tak, aby byla využita správná kombinace dne a noci. Osvětlení je jasné během dne a slabé během nočních hodin.

„Přepracování vnitřních světelných podmínek tak, aby napodobovaly přirozené světlo a cyklus tmy, je příslibem pro zlepšení metabolického zdraví,“ vysvětluje Harmsen a vysvětluje, že „vyhýbání se jasnému světlu ve večerních hodinách může ovlivnit metabolismus glukózy důležitými způsoby, které snižují riziko. přibírání na váze."