Šest potravin, které pomáhají snižovat krevní tlak

Šest potravin, které pomáhají snižovat krevní tlak

Vysoký krevní tlak je jedním ze zdravotních problémů, kterým trpí mnoho lidí na celém světě z několika důvodů, včetně obezity, kouření, návyků v každodenním životě a dalších. Tento zdravotní problém mimo jiné zvyšuje pravděpodobnost vzniku onemocnění srdce a ledvin.

Podle Světové zdravotnické organizace tímto problémem trpí asi 1.28 miliardy lidí na světě.

Udržování krevního tlaku v normální situaci je proto nezbytné pro zajištění dobrého zdraví. Podle webu Cleveland Health Clinic pomáhají snižovat krevní tlak následující potraviny:

Potraviny bohaté na vitamín C

Patří mezi ně sladké brambory, jahody, brokolice, kiwi a citrusové plody jako pomeranče.

Potraviny bohaté na vitamín E

Patří mezi ně avokádo, mandle, losos a arašídové máslo.

Potraviny s vysokým obsahem draslíku

Draslík pomáhá snižovat krevní tlak tím, že uvolňuje stěny cév a pomáhá tělu zbavit se přebytečného sodíku. Dá se získat z brambor, mrkve, špenátu, rajčat a ořechů.

Potraviny s vysokým obsahem selenu

Selen je antioxidant, který pomáhá chránit tělo před oxidativním stresem. Selen lze získat z krmiva pro krevety, stejně jako z kuřecího a krůtího masa.

Potraviny bohaté na L-arginin

Tato látka pomáhá uvolnit svaly a výzkumy ukazují, že může pomoci snížit krevní tlak. Tato látka se nachází v drůbeži, ořeších a mléčných výrobcích, jako je mléko a jogurt.

Potraviny bohaté na vápník

Konzumace 1000 1500–XNUMX XNUMX miligramů vápníku denně může zlepšit krevní tlak. Toto množství lze získat z tmavé listové zeleniny, jako je brokolice, sušené fazole a hrášek.