Šest vitamínů, jejichž nedostatek je zodpovědný za vaše vypadávání vlasů

Šest vitamínů, jejichž nedostatek je zodpovědný za vaše vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů není jen kosmetický problém, ale pro mnohé může hluboce ovlivnit i jejich emocionální zdraví. S věkem nebo v případě genů může být vypadávání vlasů problémem, ale kvůli nedostatku mnoha vitamínů v těle může být tedy padání vlasů a plešatění na vině. Pro zdravý růst vlasů hrají vitamíny zásadní roli. Podle zprávy zveřejněné Times of India si někteří lidé neuvědomují, jak moc vlasů závisí na dostatečném množství vitamínů, což vede ke lámavosti vlasů, jejich vypadávání a řídnutí. Aby bylo možné identifikovat nedostatky a pracovat na jejich odstranění, bylo zdůrazněno následující:

1. Vitamín D

Nedostatek vitaminu D může způsobit, že se vlasy stanou křehkými a snadno se lámou, a také může vést k nadměrnému vypadávání a řídnutí vlasů. Nízká hladina vitaminu D je také zodpovědná za šedivění vlasů. Pokud má tělo nadměrný nedostatek vitamínu, můžete jíst tučné ryby, vaječné žloutky a obohacené mléčné výrobky ve zdravém množství. Pro obnovu vitaminu D je pro tělo prospěšné i zvýšené vystavování se slunečnímu záření.

2. Vitamín A

Nedostatek vitaminu A vede k nadměrnému řídnutí a vypadávání vlasů. Období opětovného růstu po vypadávání vlasů bude trvat měsíce, přičemž ve značném množství lze pozorovat i výskyt lupů. Pozitivní zprávou je, že nedostatek vitamínu A lze kompenzovat užíváním kapslí vitamínu A. Pro dosažení lepších výsledků byste kromě tmavé listové zeleniny měli jíst oranžovou a žlutou zeleninu bohatou na vitamín A, jako jsou sladké brambory, mrkev a paprika . Olej z tresčích jater lze také užívat ke zvýšení hladiny vitaminu A v těle.

3. Vitamín E

Každodenní vypadávání vlasů a řídnutí pokožky hlavy může naznačovat nedostatek vitamínu E. Lidé s nízkým obsahem vitamínu E jsou také náchylní k autoimunitním poruchám, jako je alopecia areata. Vitamin E lze přijímat prostřednictvím doplňků výživy nebo konzumace slunečnicových semínek, špenátu, mandlí a avokáda může zvýšit hladinu vitaminu E v těle. Přírodní oleje, jako je šípkový olej, lze také použít s olivovým olejem pro dosažení lepších výsledků.\

4. Vitamín C

Pokud člověka trápí suché vlasy, roztřepené konečky, zvýšené vypadávání vlasů a pomalý růst, je možné, že je v těle nedostatek vitamínu C. Člověk by se měl ujistit, že do svého jídelníčku zařadí potraviny bohaté na vitamín C, jako je brokolice, paprika, citrusové plody a jahody, aby se zlepšila hladina vitamínu C v těle. Vždy jsou k dispozici také doplňky výživy.

5. Kyselina listová

Vitamin B9 neboli kyselina listová je velmi důležitá, protože je zodpovědná za růst a dělení buněk. Pokud tělo nemá dostatek kyseliny listové, může to narušit růst buněčného dělení potřebného k produkci nových vlasů. Nedostatek kyseliny listové zpomalí proces a možná povede k nadměrnému vypadávání vlasů. Dobrou zprávou je, že přiměřenou hladinu kyseliny listové lze obnovit konzumací zelené listové zeleniny, citrusových plodů, čočky a fazolí. Vitamin B9 tedy pomáhá vyživovat husté vlasy s rychlým tempem růstu

6. Železo

Nedostatek železa v těle vede ke ztrátě vlasů na pokožce hlavy, protože se zastaví růst vlasů, což může také vést k řídnutí vlasů. Ačkoli nedostatek železa lze léčit dobrou stravou a doplňky železa, můžete také jednoduše užívat léky na železo perorálně. Pro lepší výsledky by měla být do jídelníčku zařazena čočka, špenát, fazole, červené maso, obohacené obiloviny nebo živočišné zdroje, které zlepší hladinu železa v těle a sníží cyklus vypadávání vlasů.

Horoskop lásky Střelec na rok 2024