Jak si zlepšit náladu přikrčením?

Pokud snášíte potíže s cestováním z jedné země do druhé, abyste změnili svou náladu a zlepšili svůj psychický stav, záležitost nevyžaduje všechnu tu únavu ani všechny ty peníze, můžete si zlepšit náladu přes své břicho, ano, vaše jídlo je primárně zodpovědné za vaši náladu, dnes v Ana Salwa zhodnotíme Společně, skupina potravin má nejsilnější vliv na zlepšení vaší nálady.

1 - losos
Losos se vyznačuje tím, že obsahuje živiny potřebné k dodání energie tělu, zejména omega-3 mastné kyseliny, a tučné ryby obecně zvyšují produkci hormonu dopaminu, který je zodpovědný za zlepšení nálady.

2 - Čokoláda
Čokoláda byla podle několika studií vždy spojována se zlepšením lidské nálady, protože bylo prokázáno, že každodenní konzumace tmavé čokolády snižuje hladinu hormonů způsobujících úzkost a stres, zejména kortizolu.

3- Avokádo
Avokádo se vyznačuje mnoha zdravotními přínosy, včetně udržení zdraví srdce, zlepšení trávení a dalších, ale úžasné je, že toto ovoce je také charakteristické svou schopností vyrovnávat hormony v těle, což podněcuje mozek k vylučování chemikálií, které vytvářejí člověk ve skvělé náladě.

4 - hrozny
Hrozny obsahují bohaté množství antioxidantů, včetně flavonoidů, které pomáhají zlepšit náladu a zbavit se deprese.

5 - Ořechy
Ořechy obsahují velké množství serotoninu, který podporuje tvorbu serotoninu neboli hormonu štěstí v těle, který pomáhá zbavit se deprese.

6 - Sezam
Sezamová semínka, která obsahují kompletní sadu aminokyselin, pomáhají okamžitě zlepšit vaši náladu.

7 - Houby
Houby obsahují velké množství vitamínu B6, který pomáhá při sekreci serotoninu, což vede ke zlepšení nálady člověka.

8 - Jahoda
Jahody jsou jednou z nejlepších potravin pro zlepšení nálady díky vysokému obsahu vitamínů a minerálů, jako je vitamín A, vitamín C a mangan, které zvyšují produkci hormonu štěstí v mozku.

9 - Quinoa
Quinoa obsahuje velké množství aminokyselin, což je kompletní zdroj bílkovin, folátu, hořčíku, fosforu a manganu.

10 - Kokos

Kokos a tekutina v něm obsahují velké množství prospěšných živin, které vám mohou zlepšit náladu ihned po konzumaci.