Jak fyzické cvičení pomáhá snižovat stres?

Fyzický trénink je dobrý pro tělo i mysl, ale jak se můžete dostat do posilovny, která má tak pozitivní duševní dopad?

Výzkum jasně ukazuje, že fyzické cvičení může snížit stres a úzkost, ale není jasné, jak k tomu dochází. Je pravděpodobné, že důležitých bude více mechanismů. Cvičení může pomoci snížit stresovou reakci těla zvýšením hladiny serotoninu v mozku.

Může nám také dát pocit úspěchu a zvýšit naši sebeúctu, což může poskytnout psychologické způsoby, jak zmírnit stres. A konečně, výzkumy ukazují, že cvičení v mírném množství a ve vhodnou denní dobu může zlepšit náš spánek. Kvalitní spánek nám může pomoci regulovat naše emoce, a tím poskytnout další způsob, jak fyzické cvičení pomáhá zmírňovat stres.