Jak mozek ovlivňuje proces hubnutí?

Jak mozek ovlivňuje proces hubnutí a dodržování správné stravy

Hubnutí.. Když přijde na dietu a chcete zhubnout, prvním krokem k tomu, abyste mohli začít, je vytrénovat svůj mozek, aby myslel na to, že jste fit a že máte fit tělo. Musíte trénovat svou mysl, aby si myslela, že se nenutíte držet zdravé stravy, ale udržujete si tělo zdravým jídlem.

Banin Shaheen, odborník na výživu z klubů Fitness First na Blízkém východě, nám vysvětluje, že si musíte uvědomit, proč držíte dietu, a jaký je váš hlavní cíl za tím, souvisí to se způsobem myšlení, takže se zamyslete to jiným způsobem.

-  Když dodržujete zdravou stravu, máte možnost se rozhodnout, co budete jíst.

-  Pracujete na zlepšení kvality jídla, které jíte.

-  Vyživujete své tělo prvky, které mají vysokou nutriční hodnotu.

-  Střídmost ve stravě, čas od času se najíst a neochuzovat své tělo o oblíbené jídlo.

-  Výsledky jsou viditelné z dlouhodobého hlediska a nejdůležitější je získat si zdraví.

-  Musíte porozumět výhodám stravy a vědět, proč ji potřebujete, především chránit své tělo před mnoha zdravotními riziky.

Musíte se začít měnit postupně, aby to vaše tělo snadno přijalo, a každý krok v našem životě začíná v mozku.Pokud je vaše mysl o změně přesvědčena, podaří se vám ji dosáhnout.

Kontrolujete kvalitu a množství svého jídla, ne naopak.

Problém není v jídle, ale ve vašich každodenních stravovacích návycích.

– Nejezte velké množství jídla, abyste se cítili pohodlně nebo na oslavu, měli byste věnovat pozornost emocionálnímu jídlu.

věda a hubnutí

Náš mozek je hlavou našeho endokrinního systému v těle, kde jsou řízeny a vylučovány všechny hormony.

Přečtěte si o hormonech, které se zvyšují, když dodržujete nevhodnou stravu:

• Kortizol: je vylučován nadledvinkami, nazývá se také stresový hormon, který způsobuje, že se cítíte malátní, unavení a hlavně chutě na slaná a sladká jídla..
• Štítná žláza: Štítná žláza je také ovlivněna, když dodržujete nezdravou stravu, ale účinek se u jednotlivých osob liší a její účinek může vést k neschopnosti zhubnout, což vede ke ztrátě motivace pokračovat v dodržování zdravé stravy. strava.
• Inzulín: hormon, který kontroluje hladinu cukru v krvi, a pokud se zvýší, zvýší se vaše chuť na sladké, což vede k potížím s hubnutím..Vy