K zastavení touhy po nezdravých jídlech

K zastavení touhy po nezdravých jídlech

Mnoho lidí chce snížit příjem vysoce kalorických potravin, ať už kvůli udržení štíhlé postavy, nebo ve snaze zhubnout a přebytečný tuk.

Nová studie zkoumá techniku ​​vizualizace, která pomáhá snížit výběr vysoce kalorických potravin mezi těmi, kteří chtějí jíst méně, podle časopisu Appetite.

Výsledky ukázaly, že ti, kteří si představovali vysoce kalorická jídla a pak si představovali, jak se jídla zbaví tím, že na něj tlačili, uvedli, že snížili touhu po tučných jídlech.

Imaginální rekvalifikace je behaviorální terapie, která se nejprve pokouší navodit negativní náladu, poté požádá jednotlivce, aby si představil své oblíbené vysoce kalorické jídlo, a pak si představil, jak se ho zbaví, zatímco dělá gesto fyzické akce, jak se ho zbavit.

3P technologie

Další technika, známá jako 3P, je třístupňový proces, který začíná tahem, pauzou a končí odtlačením.

Při aplikaci techniky 3P si člověk představí, že kouše jídlo, pak se zastaví a pak si představí, že jídlo odstrčí gestem tichého pohybu.

Steffen Moritz a jeho kolegové z několika německých univerzit a výzkumných center vyslovili hypotézu, že metoda 3P bude při změně stravovacích návyků účinnější než imaginární tréninková metoda.

Zkouška byla provedena na 1016 účastnících z online platformy, kteří byli do studie zahrnuti poté, co doufali, že sníží jejich chutě na vysoce kalorická jídla.

Poté byli náhodně rozděleni do jedné z pěti skupin. Všem subjektům byly ukázány stejné obrázky různých potravin s vysokým obsahem tuku a kalorií.

První skupina byla kontrolní a účastníci byli požádáni, aby se podívali na obrázek. Účastníci druhé skupiny byli požádáni, aby se podívali na obrázek, pak zavřeli oči a představili si oddálení.

Ve skupině tři se účastníci věnovali imaginativní rekvalifikaci bez pantomimy a účastníci skupiny čtyři se věnovali imaginativnímu tréninku s pantomimou. Nakonec byli účastníci v páté skupině požádáni, aby provedli techniku ​​3P.

Neočekávané výsledky

Všichni účastníci se poté znovu podívali na obrázky jídla a ohodnotili úroveň své touhy po tom, co bylo zobrazeno. Na rozdíl od toho, co výzkumný tým očekával, výsledky ukázaly, že účastníci ve čtvrté skupině zaznamenali největší pokles touhy.

Účastníci čtvrté skupiny si v duchu představovali obrazy jídla, kromě toho dělali pantomimu, která znázorňovala odstranění vysoce kalorických potravin.

Nápaditá rekvalifikace

Výsledky studie podporují efektivitu imaginativní rekvalifikace v kombinaci s motorickou složkou a technikou 3P (pull-pause-push) ve srovnání s jinými metodami.

Moritz a jeho výzkumný tým dospěli k závěru, že imaginární rekvalifikace by mohla být slibnou léčbou obezity a doporučují další studie, aby lépe porozuměli této technice a tomu, jak ji lze použít v terapeutickém prostředí.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023