Pro zlepšení fungování krevních cév je zde toto

Pro zlepšení fungování krevních cév je zde toto

Podle toho, co zveřejnil web „Linka zdraví“. Je možné zlepšit výkon krevních cév a podpořit správný průtok krve v těle konzumací potravin bohatých na látky, které pomáhají zvýšit produkci oxidu dusnatého v těle, protože oxid dusnatý pomáhá zvyšovat hladinu kyslíku v buňkách, což přispívá ke snížení krve tlak, zlepšení jeho proudění a maximalizace výsledků sportovních cvičení

1. Červená řepa

Červená řepa nebo řepa je bohatá na dusičnany, které tělo dokáže přeměnit na oxid dusnatý. Podle studie u 38 dospělých zvýšilo užívání doplňku šťávy z červené řepy hladinu oxidu dusnatého o 21 % již po 45 minutách. Podobně další studie ukázala, že pití 100 ml šťávy z červené řepy významně zvýšilo hladinu oxidu dusnatého u mužů i žen.

2. Česnek

Česnek může zvýšit hladinu oxidu dusnatého aktivací syntetázy oxidu dusnatého, enzymatických sloučenin, které pomáhají přeměňovat oxid dusnatý z aminokyseliny L-arginin, až o 40 % během jedné hodiny po konzumaci.

Studie na lidech i zvířatech ukazují, že schopnost česneku zvyšovat hladinu oxidu dusnatého může mít příznivý vliv na zdraví a může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit toleranci cvičení.

3. Maso

Maso, drůbež a mořské plody jsou vynikajícími zdroji koenzymu Q10 nebo CoQ10, důležité sloučeniny, o které se předpokládá, že pomáhá udržovat oxid dusnatý v těle. Odhaduje se, že průměrná strava obsahuje 3-6 mg CoQ10, přičemž maso a drůbež tvoří asi 64 % z celkového příjmu.

4. Listová zelenina

Zelená listová zelenina, jako je špenát, řeřicha a zelí, je plná dusičnanů, které se v těle přeměňují na oxid dusnatý. Podle vědeckého přehledu může pravidelná konzumace potravin bohatých na dusičnany, jako je listová zelená zelenina, pomoci udržet přiměřenou hladinu oxidu dusnatého v krvi a tkáních tělesných orgánů.

Jedna studie ukázala, že konzumace jídla bohatého na dusičnany obsahující špenát zvýšilo hladinu dusičnanů ve slinách osminásobně a významně snížilo systolický krevní tlak (nejvyšší číslo v měření krevního tlaku).

5. Citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony a grapefruity, jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, což je důležitý ve vodě rozpustný vitamín, který hraje hlavní roli ve zdravém těle. Vitamin C může zvýšit hladinu oxidu dusnatého zvýšením jeho biologické dostupnosti a zvýšením jeho vstřebávání do těla.

6. Granátové jablko

Granátová jablka jsou plná silných antioxidantů, které mohou chránit vaše buňky před poškozením a uchovávat oxid dusnatý. Několik studií ukázalo, že granátové jablko pomáhá zvýšit množství oxidu dusnatého v těle a zvýšit koncentraci dusičnanů v krvi.

7. Ořechy a semena

Ořechy a semena mají vysoký obsah argininu, což je typ aminokyseliny, která se podílí na produkci oxidu dusnatého. Některé výzkumy naznačují, že zahrnutí argininu z potravin, jako jsou ořechy a semena, do stravy může pomoci zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle.

8. Meloun

Meloun je jedním z nejlepších zdrojů citrulinu, aminokyseliny, která se přeměňuje na arginin a pomáhá tělu při produkci oxidu dusnatého. Jedna malá studie zjistila, že suplementace citrulinem pomohla stimulovat syntézu oxidu dusnatého již po několika hodinách, ale naznačila, že může trvat déle, než si všimnete pozitivních účinků na zdraví.

Další studie na osmi mužích ukázala, že pití 300 ml melounové šťávy po dobu dvou týdnů vedlo k výraznému zlepšení biologické dostupnosti oxidu dusnatého v důsledku jeho vysokého obsahu citrulinu.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023