Jaké jsou příčiny přerušovaného spánku a jak se dá léčit?

Jaké jsou příčiny přerušovaného spánku a jak se dá léčit?

Mnoho lidí trpí problémy se spánkem, jako je přerušovaný spánek a noční probouzení s obtížemi znovu usnout.Noční probouzení narušuje odpočinek člověka a může ovlivnit i jeho celkový zdravotní stav, protože zdravý spánek je základem zdravého život.

Někteří lidé se zajímají o důvody nočního probuzení, které uvádíme níže:

Za prvé, stres, protože stres ovlivňuje všechny aspekty zdraví, včetně spánku, a může způsobit časté probouzení během noci. Nedostatek spánkového hormonu melatoninu vede k problémům se spánkem, stejně jako špatným spánkovým podmínkám, které způsobují opakované probuzení v noci. noc.

Onemocnění a poruchy štítné žlázy jsou navíc další příčinou, která ovlivňuje cyklus spánek-bdění, nemluvě o apnoe, která vede k častému probouzení kvůli nedostatku kyslíku.

Ošetřete problém

Po uvedení důvodů se nyní zaměříme na řešení Spánek lze zlepšit dodržováním zdravého životního stylu, zdravé výživy, konzumací potravin bohatých na hormony melatonin a tryptofan a pohybovou aktivitou.

Před spaním také nepoužívejte elektronická zařízení. Vyhněte se nadměrnému světlu, kromě dodržování konkrétního spánkového plánu. Je důležité jít spát před půlnocí, protože v tuto dobu nastává zdravý spánek.

Nakonec si před spaním nacvičte procházky, protože večerní fyzická aktivita a pozitivní pocity pomáhají uvolnit se a zlepšit kvalitu spánku.

Ryby milují horoskop na rok 2024