Buduje mléko zdravé kosti?

Mléko je dobrým zdrojem vápníku, ale nezapomeňte jíst i tuto zeleninu!

Tělo potřebuje pravidelný příjem vápníku pro řadu potřeb, z nichž nejmenší je stavba a udržování kostí. Pokud nebude přijímat dostatek vápníku z potravy, zbavíte se ho z kostí. Ačkoli někteří nesouhlasí s významem mléčných výrobků, jsou nepopiratelným zdrojem vstřebatelného vápníku.

Zdravé kosti také vyžadují vitamín D a draslík. Je to dobrý nápad zvýšit hladinu vápníku tím, že budete jíst hodně zelené listové zeleniny, fazolí a semen.