Co udělá měsíční půst o cukrech?

Co udělá měsíční půst o cukrech?

Odborníci na výživu odhalili, že vynechání cukru na 30 dní vede k několika výhodám, z nichž nejpozoruhodnější jsou níže, podle lékařské webové stránky „Health Line“.

Nízký cholesterol

Nadměrná konzumace potravin a nápojů s vysokým obsahem přidaného cukru škodí řízení krevního cukru a může zvýšit riziko cukrovky 2. typu.

Slazené potraviny a nápoje, jako je pečivo, soda, bonbóny a energetické nápoje, obsahují rychle vstřebatelné cukry, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

Diety s vysokým obsahem těchto typů cukru byly spojeny s vyšší hladinou cukru v krvi a inzulinovou rezistencí.

snížit tělesnou hmotnost

Kromě toho potraviny a nápoje s vysokým obsahem přidaného cukru mají tendenci mít vysoký obsah kalorií, ale nízký obsah nasycených živin, jako jsou bílkoviny a vláknina.

Z tohoto důvodu je strava bohatá na sladké potraviny spojena s přibíráním na váze a vysoký příjem přidaného cukru s vysokým obsahem tuku.

Vyloučení zdrojů přidaného cukru vám může pomoci zhubnout, zvláště v kombinaci s dietou bohatou na živiny bohatou na bílkoviny a vlákninu.

Zdraví úst a zubů

Zároveň je dobře známo, že sladké potraviny a nápoje nejsou dobré pro zdraví zubů.

Konzumace přidaného cukru je úzce spojena se zvýšeným rizikem zubního kazu a onemocnění dásní u dětí i dospělých, protože bakterie v ústech rozkládají cukr a produkují kyselinu, která může poškodit vaše zuby.

Vyloučení přidaného cukru proto může chránit vaše zuby. Je však nepravděpodobné, že by zastavení příjmu cukru na pouhých 30 dní mělo trvalý vliv na zdraví zubů.

Zlepšit zdraví srdce

Také diety s vysokým obsahem cukru jsou spojeny s rizikovými faktory srdečních onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku, triglyceridů a hladiny špatného cholesterolu.

Studie ukázaly, že konzumace velkého množství přidaného cukru je spojena se zvýšeným rizikem srdečních chorob a úmrtí.

Bylo také prokázáno, že diety, které omezují přidaný cukr, jako je paleo strava a celozrnné potraviny rostlinného původu, významně snižují rizikové faktory srdečních onemocnění, jako jsou vysoké triglyceridy a hladiny cholesterolu v lipoproteinech s nízkou hustotou.

Navíc tyto a další dietní vzorce, které omezují nebo snižují přidaný cukr, mohou podporovat ztrátu tuku, což může také pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.

Zde jsou klíče, jak se vypořádat s devíti typy postav