Deset potravin pro diabetiky, které dodají energii

Deset potravin pro diabetiky, které dodají energii

Pro zahřátí, energii a vitalitu během chladných dnů zimního období mohou perfektní zimní potraviny účinně pomoci udržet diabetickou hladinu glukózy za předpokladu, že jsou kombinovány se správným cvičením a dalšími návyky zdravého životního stylu.

Diabetes je chronické onemocnění, které vyžaduje celoživotní léčbu. Sezónní změny, jako je zima, mohou někdy způsobit potíže při řešení stavu a zvýšit riziko komplikací u pacientů s cukrovkou, uvádí web Boldsky, který se zabývá problematikou zdraví a výživy.

Podle vědecké studie může být kontrola hladiny cukru v krvi u diabetiků ovlivněna ročním obdobím, protože hladina cukru se během léta snižuje a během zimy zvyšuje.

Dieta hodně pomáhá při kontrole hladiny glukózy v krvi a při léčbě cukrovky. Existují některé zimní superpotraviny, které pomáhají snižovat hladinu glukózy v krvi u diabetiků a také udržovat tělo v teple a posilovat imunitu během zimy:

1. Vařená vejce

Vařená vejce (bílky i žloutky) jsou důležitým zdrojem bílkovin, které vám pomohou cítit se sytí, aniž by se zvýšila hladina cukru. Jedna studie také uvádí, že častá konzumace vajec s přibližně 2–4 porcemi týdně je spojena s o 40 % nižším rizikem cukrovky ve srovnání s 0–1 porcí za týden, přičemž poznamenává, že konzumace velkého množství vajec může způsobit nárůst diabetu. U žen středního věku, kterým odborníci doporučují, aby tu a tam omezily vajíčka na svačiny.

Konzumace vařených vajec také pomáhá udržovat tělo v teple během zimního období, takže je nejlepší mezi zimními superpotravinami.

2. Ořech

Studie ukázala, že pravidelná konzumace vlašských ořechů snižuje pravděpodobnost vzniku cukrovky.

Vlašské ořechy byly do značné míry spojovány s kontrolou hladiny cukru v krvi, protože mohou pomoci zlepšit hladinu glukózy a také přispět k úspěchu úsilí o udržení přiměřené tělesné hmotnosti u lidí s diabetem.

3. Zimní squash

Jak název napovídá, zimní dýně je výživná zelenina, která je obvykle dostupná během zimní sezóny. Jedna studie říká, že pomáhá rychle snižovat vysokou hladinu glukózy v krvi a je vysoce účinná pro vážně nemocné diabetiky.

Silný antiglykemický účinek zimní tykve je způsoben především přítomností fytochemikálií, jako jsou třísloviny, saponiny a flavonoidy, které také pomáhají při posilování imunity během sezóny a udržují zdraví diabetiků.

4. Zázvorový čaj

Je všeobecně známo, že zázvor zvyšuje tělesnou teplotu a poskytuje tělu teplo.

Podle vědecké studie může zázvor díky svým antioxidačním, cholesterolovým a diabetologickým účinkům výrazně pomoci snížit hladinu glukózy v krvi a snížit tak riziko komplikací diabetu.

Zázvorový čaj je považován za nejlepší zdravý a výživný nápoj pro udržení těla v teple během zimního období a také pro udržení hladiny cukru u diabetických pacientů. Zázvorový čaj také pomáhá zmenšit obvod pasu a zhubnout.

5. Skořice

Skořice je skvělým doplňkem do čaje, polévek, kari a pečiva. Skořice může způsobit výraznou změnu tělesné teploty a z tohoto důvodu je skořicový čaj nejlepší na zimu. Skořice má také pozitivní účinky na hladinu krevního cukru jak pro zdravé lidi, tak pro diabetiky.

Pro diabetiky může asi 3-6 gramů skořice pomoci udržet hladinu cukru v krvi. Protizánětlivé a antioxidační vlastnosti skořice také přispívají k udržení silného imunitního systému a prevenci rizika komplikací diabetu.

6. ryba

Konzumace ryb přímo nesouvisí s regulací hladiny glukózy v krvi, ale výsledky některých studií naznačují, že ryby mají vysoký obsah bílkovin, vitaminu D a omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit citlivost na inzulín. zlepšení stavu diabetiků a snížení hladiny glukózy v krvi.jejich šance na komplikace.

7. Luštěniny

Studie ukázala, že pravidelná konzumace luštěnin, jako jsou fazole, může hrát velkou roli při snižování rizika vzniku cukrovky a také pomáhá zvládat hladinu cukru u diabetických pacientů.

Fazole mají nízký glykemický index, díky čemuž se tráví pomalu, a proto po jejich konzumaci způsobují menší výkyvy cukru. Je také známo, že fazole snižují glykemickou odezvu při konzumaci s rýží ve srovnání se samotnou rýží.

8. Oranžová

Pomeranč je jedním z nejlepších zimních plodů a také jedním z nejlepších plodů pro diabetiky. Pomeranče obsahují základní živiny, jako je vitamín C, hořčík, kyselina listová, beta-karoten a oranžové flavonoidy, které mají vlastnosti pro kontrolu hladiny glukózy, snížení cholesterolu a ochranu pankreatických buněk před oxidačním poškozením.

Pomeranče jsou také skvělým ovocem pro účinný proces trávení, a tím produkují teplo v těle pro boj proti zimnímu nachlazení.

9. Karafiát

Podle vědecké studie hřebíček výrazně snižuje hladinu glukózy v krvi po jídle, snižuje hladinu cholesterolu a také zabraňuje poškození buněk slinivky a ledvin škodlivým oxidačním poškozením. Hřebíček je také skvělým kořením pro regulaci tělesné teploty při požití a při konzumaci ve formě čaje nebo polévky pomáhá udržovat tělo v teple.

10. Dýňová semínka

Přítomnost některých účinných látek jako je kyselina nikotinová, trigonelin, steroly a peptidy v dýňových semínkách mají vysoký vliv na hladinu krevního cukru, a to jak u zdravých, tak u diabetiků.

Přítomnost vlákniny v dýňových semínkách také pomáhá cítit se plnější a plnější po delší dobu a zabraňuje častým touhám. Velké množství hořčíku přítomné v dýňových semínkách přispívá k regulaci tělesné teploty a udržování tepla během zimy, ale nadměrné konzumaci je třeba se vyhnout, aby se předešlo problémům s trávením.

Rozlišovací kosmická čísla a jejich vztah k realitě