Jídlo, které posiluje paměť

Člověk si často přeje mít počítačovou paměť, aby na nic nezapomněl a neztratil ze zřetele

Ale to je nemožné

Člověk se však může uchýlit k některým potravinám, které pomáhají posilovat paměť a udržovat zdraví mozku. Jíst zdravé jídlo obecně snižuje riziko několika nemocí, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční choroby a vždy zdravý duch se zdravým tělem .

Jaká jsou tato jídla?

saláty obsahující zdravý olivový olej, ořechy a celá zrna; Obsahují vysoké procento vitamínu E, což je jeden z antioxidantů, který pomáhá chránit nervové buňky

Ryba; Například losos, makrela, tuňák a další ryby bohaté na zdravé omega-3 mastné kyseliny.

 

tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a brokolice; Jsou dobrým zdrojem vitamínu E a kyseliny listové, která chrání mozek.

avokádo; Je důležitým zdrojem bohatého na vitamín E, který pomáhá snižovat riziko Alzheimerovy choroby, je důležitým zdrojem mononenasycených tuků, jako jsou omega 3 a omega 6, a je dobrým zdrojem draslíku a vitamínu K.

slunečnicová semínka; Jsou dobrým zdrojem vitamínu E a 30 gramů z nich obsahuje 30 % doporučené denní dávky kalorií.

Arašídy a arašídové máslo obsahují dobrý podíl zdravých tuků, které udržují zdravé srdce i mozek.

Bobule, borůvky a jahody jsou další druhy, které pomáhají posilovat paměť, protože obsahují antioxidanty.

Celá zrna jsou bohatá na vlákninu. luštěniny; Jsou bohatým zdrojem kyseliny listové, která je důležitá pro posílení paměti. květák; Je bohatý na vápník, vitamín C, vitamín B, beta-karoten, železo, vlákninu a vitamín K, které všechny chrání buňky před volnými radikály, udržují dobrý průtok krve a odstraňují těžké kovy, které mohou poškodit mozek.

Chia semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny, rozpustnou a nerozpustnou vlákninu. Chia semínka pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a také obsahují mnoho antioxidantů.

Hořká čokoláda obsahuje flavonoly, které zlepšují funkci krevních cév, čímž zlepšují kognitivní funkce a paměť, zlepšují náladu a dokážou ulevit od bolesti.

Ořechy, jako jsou vlašské ořechy a mandle, jsou důležité pro zdraví mozku a nervového systému a jsou dobrým zdrojem omega-3, omega-6, zdravých mastných kyselin, vitamínu B6 a vitamínu E.