Jak se vyhnout přibírání na váze?

Období Eid je svědkem šťastných chvil s rodinou, výměnných návštěv s příbuznými a přáteli a zaříkávání, a proto může mnoho lidí trpět nadměrným jídlem s dostupností různých lahodných předmětů. Frida Malumvi, odbornice na zdraví a výživu, při této příležitosti představuje několik tipů, které by měl každý dodržovat, aby si zachoval zdraví svého těla a užil si svátky, které trávíme s rodinou a příbuznými.

Při rodinných hostinách a oslavách Eid by se měla jíst malá množství dostupného jídla a jídlo by se mělo jíst pomalu.

Měli byste jíst více čerstvého ovoce, zeleniny a salátů, které pomáhají vyvážit váš jídelníček.

Zaměřte se více na jídla, která obsahují méně bílkovin, jako jsou ryby a kuřecí maso.

Pijte dostatek vody místo džusů a nealkoholických nápojů, které obsahují velké množství cukru.

Je třeba jíst potraviny, které obsahují velký podíl vlákniny a celozrnných výrobků, jako je chléb a těstoviny. Můžete také jíst čerstvé mléko, které pomáhá zlepšovat zdraví střev.

Během dne byste se měli vyvarovat neustálé konzumace potravin, jako jsou ořechy, hranolky, sušené ovoce atd., a jíst pouze v době jídla. A pokud chcete jíst tyto potraviny, volte nesolené odrůdy ořechů nebo čerstvé ovoce.

Pokud se přejídáte, zkuste druhý den jíst lehčí jídla.

Každý den co nejvíce cvičte, jděte na procházku s rodinou, choďte plavat nebo si dokonce doma zacvičte aerobik a jógu.