Je chození po schodech dobré pro vaše srdce?

Je chození po schodech dobré pro vaše srdce?

Odborníci doporučují ujít 10 XNUMX kroků denně, což je praxe, která může poskytnout řadu výhod pro fyzické a duševní zdraví, zejména zdraví srdce. Mnohým to však může připadat poněkud obtížné vzhledem k požadavkům každodenní práce.

Někteří vědci se však domnívají, že existuje jiná metoda cvičení, která může být účinnější, pokud jde o zlepšení zdraví srdce, podle toho, co bylo uvedeno v novinách „Daily Mail“.

Noviny upozornily na novou studii, která naznačila, že zdolání pouhých pěti pater schodů denně (takže jedno schodiště odpovídá 10 schodům) může snížit riziko infarktu a mrtvice.

Podle výsledků desetileté studie, které se zúčastnilo 400 XNUMX Britů, se zdálo, že přínosy jsou větší pro lidi, kteří absolvovali deset nebo více kol.

Lezení po schodech poskytuje krátké období vysoce intenzivního cvičení, stejně jako skákání nebo aerobik. Mezi další příklady takových aktivit patří běh, plavání a rychlá jízda na kole.

Vědci z Tulane University sledovali zdraví 458,860 12 lidí ve Spojeném království v průměru XNUMX a půl roku. Účastníci byli dotázáni, kolikrát vylezli schody na začátku studie a znovu o pět let později.

V průběhu studie se u 39,043 XNUMX lidí vyvinula ateroskleróza, kdy se tepny zužují, což ztěžuje průtok krve jimi.

Výsledky publikované v časopise Atherosclerosis ukázaly, že účastníci, kteří denně vyšli pět pater schodů, měli o 5 % nižší pravděpodobnost rozvoje aterosklerózy ve srovnání s těmi, kteří schody nevylezli. Dobrovolníci, kteří vylezli alespoň šest sad denně, byli ohroženi o 3 % méně.

Vědci dospěli k závěru, že zdolání více než pěti pater schodů (asi 50 schodů) je spojeno s nižším rizikem rozvoje onemocnění, které může vést k infarktu a mrtvici.

Kromě zlepšení zdraví srdce odborníci tvrdí, že chození po schodech spálí dvakrát více kalorií než chůze a posiluje plíce a svaly.

"Krátké záchvaty vysoce intenzivního lezení po schodech jsou časově efektivním způsobem, jak zlepšit kardiorespirační zdatnost... zejména mezi těmi, kteří nejsou schopni splnit současná doporučení pro fyzickou aktivitu," řekl autor studie Dr. Lu Qi a poznamenal, že výsledky "zdůrazňují potenciální výhody.“ lézt po schodech“ jako preventivní opatření proti ateroskleróze.

Studie však byla pozorovací a neznamená, že lezení po schodech snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění účastníků. Ale tato zjištění se přidávají k velkému množství důkazů naznačujících, že i jednoduché cvičení může pomoci zlepšit zdraví.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023