Každodenní a příjemné návyky, které pomáhají při hubnutí

Každodenní a příjemné návyky, které pomáhají při hubnutí

Hubnutí může být pro mnoho lidí obtížné, zejména pro ty, kteří nemají dostatek času na cvičení a navíc vyžadují dietní disciplínu.

Nicméně přidání některých jednoduchých, nekomplikovaných a zároveň příjemných kroků do našich každodenních návyků může pomoci spálit více kalorií a snížit naši chuť k jídlu, uvádí zpráva zveřejněná Fox News.

Více se smát

Jedním ze zábavných způsobů, jak spálit kalorie, je smát se pouhých 10 až 15 minut denně, což může podle studií spálit až 40 kalorií.

Seřaďte se daleko

Můžete také zaparkovat své auto na odlehlém místě, kde potřebujete více dojít pěšky nebo vystoupit z metra, což by mohlo stačit k tomu, abyste do svého dne přidali další pohyb.

Chůze po jídle

Místo delšího sezení po jídle zkuste rychlou chůzi, protože to posílá energii přímo z jídla do vašich buněk, snižuje skoky v krvi po jídle a okamžitě využívá energii.

Domácí podnikání

Dělat malé úkoly kolem domu, jako je vynášení prádla a recyklace, vás také rozhýbou.

Například vysávání po dobu 30 minut může spálit 99 kalorií, pokud vážíte 120 liber, 124 kalorií, pokud vážíte 150 liber, a 166 kalorií, pokud vážíte 200 liber.

Projděte se kolem svého domu

Dalším zábavným způsobem, jak zhubnout, je projít se po svém bytě, kanceláři nebo po městě, pokud přijedete dříve, abyste se setkali s přítelem na oběd.

To může udržovat tělesnou teplotu a může také pomoci zabránit ztuhnutí kloubů na dolních končetinách.

Dýchej z hluboka

Také čtyři až pět hlubokých, pomalých nádechů před jídlem může mít významný dopad na schopnost těla spalovat kalorie oproti jejich ukládání.

Sprcha se studenou vodou

Studená sprcha je běžný způsob, jak spálit kalorie. Když jsme vystaveni nízkým teplotám, naše tělo má dva typy tukových buněk, bílý tuk a hnědý tuk.

Předpokládá se, že studené sprchy aktivují hnědý tuk spalováním kalorií za účelem vytvoření tepla a udržení tělesné teploty.

dostatek spánku

Během spánku se tělo dostává do režimu opravy a zotavení, protože lepší spánek znamená lepší hormonální funkci a také se méně budete přejídat.

Stresový hormon kortizol nebude vysoký, zejména proto, že zvýšení tohoto hormonu může vést k nárůstu tuku.

Předpovědi lásky Štíra na rok 2024