Konzumace jednoho z těchto plodů pomáhá spát

Konzumace jednoho z těchto plodů pomáhá spát

Nedávná studie dospěla k závěru, že konzumace ovoce v noci může člověku pomoci spát a relaxovat, a ovoce „kiwi“ může pro člověka hrát „hypnotickou“ roli, takže odborníci doporučují jíst ho v noci, aby usnul.

Lékaři tvrdí, že nedostatek spánku může vést k nesčetným psychickým a fyzickým problémům, jako je inzulínová rezistence, vysoký krevní tlak a přibírání na váze, takže není žádným překvapením, že neustále hledáme způsoby, jak si více odpočinout.

Podle nedávné lékařské studie zadané Bed Kingdom došli vědci k závěru, že „dobrý spánek lze dosáhnout díky posezení s miskou ovoce“.

Mluvčí výzkumného týmu řekl: "Kiwi je již mnoho let základem rutiny před spaním u mnoha lidí a věda podporuje hodnotu kiwi jako pomůcky pro spánek."

Studie ukázala, že kiwi může pomoci zlepšit kvalitu spánku, načasování spánku a efektivitu spánku po měsíci pravidelné konzumace tohoto ovoce před spaním.

"Kiwi obsahuje vysoké množství serotoninu a antioxidantů, stejně jako vitamíny, jako je kyselina listová a vitamíny B, které mohou pomoci léčit poruchy spánku a také pomoci obnovit spánkový plán," dodala mluvčí.

Vědci tvrdí, že kromě pojídání kiwi by ti, kteří se chtějí dobře vyspat, měli přestat kofein deset hodin před spaním, přičemž upozorňují, že kofein se nachází v kávě a nealkoholických nápojích, a poznamenávají, že trvá deset hodin, než opustí krevní oběh.

Aby se snížila šance na neklidný spánek, toto vše by měl člověk dělat pravidelně. Mluvčí dodal: "Pravidelnost hodně pomáhá při udržování zdravého spánkového plánu, protože umožňuje tělu zůstat v souladu s cirkadiánním rytmem snadněji."

Dodržování stanovené doby před spaním a vstáváním pomůže tělu udržet pravidelnost, což poskytne nejlepší šance na sedm až devět hodin kvalitního spánku v noci.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023