Meditační cvičení nejsou vhodná pro všechny!!!

Meditační cvičení nejsou vhodná pro všechny!!!

Pokud člověk trpí následujícími chronickými stavy, meditace nemusí být jeho nejlepší volbou:

1- Intenzivní úzkost:

Úzkost může proměnit váš vnitřní svět v nepořádek plný rušivých myšlenek, obsedantního myšlení, přemítání nebo paranoie. Otočení vaší pozornosti dovnitř může zvýšit strach a nepohodlí.

2 - Trvalá deprese:

Lidé s depresí mají tendenci se izolovat, stáhnout se ze světa a trávit spoustu času sami. A praxe meditace může pohánět další samotu.

3- Trauma:

Trauma může způsobit, že budete trpět záchvaty paniky. Když dojde k traumatu, mysl má tendenci se rozdělit a snaha uklidnit myšlenky může vést k pocitu, že trauma je nepřekonatelnou výzvou.

4 – Psychotické epizody:

Psychóza je obecně definována jako narušení prožívání reality, jehož výsledkem je nestabilní a křehký pocit sebe sama. Meditace může tuto diskontinuitu prohloubit a přehnat zkreslení.

5. Aktivní závislost:

Pokud má někdo aktivní závislost, je těžké, aby jakákoli forma meditace nebo terapie byla účinná. Meditace může přirozeně zvýšit touhu po destruktivním užívání drog.

nekonvenční praktiky

Pokud člověk shledá myšlenku praktikování meditace netolerovatelnou, může začít experimentovat s formami meditace, které přitahují jeho pozornost mimo sebe. Tím, že mu zadáte úkol nebo činnost, na kterou se má zaměřit, která zahrnuje smyslové nebo stimulující zážitky, to přitáhne vymanit člověka ze svých myšlenek a posedlostí a dát mu pauzu od vnitřního utrpení.

Například podle Seana Grovera tam byl mladý muž traumatizovaný život ohrožující autonehodou. Trpěl úzkostí a příznaky posttraumatické stresové poruchy. Bez ohledu na to, jak se snažil meditovat, nedokázal uklidnit svou mysl, ve skutečnosti se cítil s každým pokusem hůř, protože meditaci selhal.

Jednoho dne pak mladík při organizování garáže našel malý kousek čerstvě pokácené borovice. Vytáhl kapesní nůž, posadil se na krabici a začal do toho dřeva vyřezávat. A zjistil, že kdykoli tuto činnost dělal, cítil se klidně. Dřevořezba se brzy stala jeho osobní metodou meditační praxe. Zpočátku mladý muž vyřezával jednoduché předměty pro domácnost, jako jsou vidličky a lžíce, které se staly dárky pro přátele a rodinu. Později experimentoval s většími projekty a chodil na výtvarné lekce.

Praktikování vlastní meditační metody mladíka zpomalilo jeho srdeční tep, zlepšilo metabolismus, pročistilo jeho mysl a dokonce mu dalo něco, na co se mohl soustředit kromě své bolesti.

Velmi jednoduché činnosti

Velmi jednoduché aktivity vám mohou pomoci cítit se klidnější a uzemněnější. Některé netradiční formy zahrnují procházky, rybaření, plavání, surfování, kreslení, vaření, cvičení, psaní, malování, učení se dovednostem nebo řemeslům, jízda na kole, čtení nebo zahradničení.