Nespavost je nemoc věku, její příčiny a léčba

Příčiny nespavosti:

• Velké životní stresy, ztráta nebo změna zaměstnání, úmrtí blízké osoby, rozvod.
• Nemoc.
• Emocionální nebo fyzické nepohodlí.
• Faktory prostředí, jako je hluk, světlo nebo extrémní teploty (horko nebo zima), které narušují spánek.
• Některé léky, například léky používané k léčbě alergií a deprese, mohou narušovat spánek.

Léčba nespavosti:

• Těžká nespavost nemusí vyžadovat léčbu. Mírné nespavosti lze předejít nebo ji vyléčit praktikováním dobrých spánkových návyků.
• Pokud je pro vás obtížné pracovat během dne kvůli ospalosti a únavě, může vám lékař na omezenou dobu předepsat prášky na spaní.
• Rychlý start a krátkodobě působící léky vám mohou pomoci vyhnout se následkům, jako je ospalost následující den.Vyhněte se používání volně prodejných tablet na spaní při nespavosti, protože mohou mít nežádoucí vedlejší účinky a mají tendenci časem ztrácet účinnost.
• Léčba chronické nespavosti nejprve zahrnuje léčbu jakýchkoli základních stavů nebo zdravotních problémů, které nespavost způsobují. Pokud nespavost přetrvává, může vám lékař navrhnout behaviorální terapii. Behaviorální metody vám pomohou změnit chování, které může zvýšit nespavost, a naučit se novému chování pro podporu spánku.
• Užitečné mohou být techniky jako relaxační cvičení, terapie omezení spánku a regenerace.