Sedm druhů hladu, které nemůžete ovládat

Existuje mnoho druhů hladu.. věděli jste, že Hlad je definován jako silná touha po jídle, která je také užitečná při určování aktuálního duševního stavu člověka, když pocítí „náhlou“ chuť k jídlu. Snaha o jídlo pokaždé neznamená, že má člověk hlad, protože hlad je často řízen našimi myšlenkami, emocemi a pocity.

Podle webové stránky Boldsky o zdraví existuje sedm různých typů hladu, z nichž všechny jsou spojeny s různými částmi těla: myslí, srdce, oči, nos, ústa, buňky a žaludek. Říká se, že jakmile si člověk uvědomí všechny tyto různé druhy hladu, může se zdravě a vědomě rozhodnout, co a kdy jíst.

Webová stránka Seven Hungers uvádí následující:

1. Hlad mysl

Duševní hlad je spojen s našimi myšlenkami a často přichází ve formě „měl nebo ne“. Naše nálady a myšlenky se často řídí věcmi jako „Dnes je slavnostní den, musím jíst pečivo“ nebo „Jsem tak smutný, chci si dát zmrzlinu, abych si zlepšil náladu.“ Zahrnuje také myšlenky jako „měl bych omezit sacharidy“, „měl bych jíst více bílkovin“ a „potřebuji pít více vody“.

Nevýhodou hladu mysli je, že myšlenky se mění a stejně tak i preference jídla. Naše mysl se často mění pod vlivem výživových rad, rad odborníků nebo dietních rad. Naše mysl se tak stává nespokojenou kvůli kolísání myšlenek, což vede k překročení skutečných nutričních potřeb těla.

K překonání tohoto stavu odborníci doporučují, abyste si před jídlem položili otázky, jako například „Jíš, protože máš hlad? a "Jíš, protože přítel, který se specializuje na výživu, ti navrhl, abyste jedli společně?" a "Bude tě živit to, co jíte?" a "Stačí jídlo k uspokojení mé chuti k jídlu?" Tyto otázky jsou cvičením všímavosti, protože pomohou číst skutečné myšlenky mysli.

2. Hlad srdce

Emoční jedení je často označováno jako výsledek hladu v srdci. Může to být pozitivní nebo negativní stav. Většinu času člověk jí v reakci na negativní emoce a věří, že jídlo pomůže vyplnit prázdnotu v jeho srdci nebo mu pomůže vyhnout se těmto bolestivým pocitům v přítomném okamžiku.

Dalším příkladem je jídlo, když si člověk chce získat vzpomínky na vřelý emocionální zážitek nebo vzpomínku sdílenou mezi ním a konkrétní osobou. Někteří například často touží po jídle, které připravila jejich babička nebo matka, jen aby měli radost nebo nostalgii po dětství.
V případě emocionálního hladu by se měl řešit zdravým způsobem, než sahat po jídle pokaždé, když se člověk cítí šťastný, smutný nebo nostalgický. Řešením, jak se tomuto stavu vyhnout, může být zapojení do fyzických nebo kreativních aktivit nebo hledání jiných způsobů, jako je spojení s ostatními.

3. Hlad očí

Hlad po očích vzniká, když vidíme nějaké chutné nebo lákavé jídlo. Zjednodušeně to znamená, že po zhlédnutí jídla neodoláte. Tuto strategii často používají restaurace nebo supermarkety s potravinami, aby přiměli lidi, aby snědli kousek jídla, které podávají.

Když se podíváme na nějaká lákavá jídla, naše oči nejprve přesvědčí mysl a poté přikážou signál předat žaludku a tělu, aby obešly pocit plnosti. Jíme tedy větší množství, jen abychom ukojili hlad našich očí.

Odborníci však tvrdí, že snaha zaměstnat se pohledem na krásné obrazy nebo dekorace může snížit účinek pokušení krásného jídla.

4. Hlad v nose

Nos pomáhá s čichem, takže když najednou ucítíte vůni jídla a pocítíte nutkání sníst tento druh jídla, znamená to, že máte v nose hlad. Vůně oblíbeného jídla, uvařená káva, rozpuštěné máslo nebo chléb způsobí, že se člověk nají, bez ohledu na to, zda má opravdu hlad nebo ne.

Hlad nosu a úst se většinou překrývá, protože když člověk trpí ucpaným nosem z nachlazení nebo jiných problémů, trpí i neschopností ochutnávat při jídle.

Ideálním způsobem, jak se s tímto problémem vypořádat, je přitáhnout si talíř s jídlem, než začnete jíst, k nosu a pomalu přičichnout ke každé složce. A poté, co začnete jíst a s každým soustem, které spolknete, věnujte pozornost vůni. Tato metoda může pomoci jíst méně jídla, protože hlad v nose je ukojen.

5. Hlad v ústech

Orální hlad byl definován jako pocit nebo touha ochutnat různé druhy chutí nebo textur potravin. Příkladem této situace je, když má člověk náhle a bez důvodu chuť ochutnat nealkoholický nápoj, sníst křupavé jídlo nebo jen ochutnat teplé jídlo či nápoj či dezert.
Stejně jako emocionální hlad je obtížné snadno uspokojit hlad v ústech. Odborníci se domnívají, že společnosti vyrábějící občerstvení a nápoje používají tuto strategii při přípravě křupavých jídel, másla nebo ochucených jídel ke zkapalnění slin a stimulaci hladu v ústech, aby lidé jedli více.

Odborníci radí, že když člověk pociťuje hlad v ústech nebo když zjistí, že má chuť žvýkat nějakou texturu nebo příchuť, měl by se zamyslet nad tím, zda je jídlo zdravé nebo ne, a zda jí jídlo, aby zahnal hlad nebo jen jíst jídlo cítit jinou chuť. Odborníci naznačují, že pokud člověk často pociťuje hlad v ústech, měl by konzumovat více bílkovin a celozrnných potravin, protože je udrží déle syté a zabrání jejich zbytečné touze.

6. Buněčné hladovění

Buněčný hlad odráží to, co naše těla (ne náš mozek) vyžadují na buněčné úrovni. Někdy, když nejíte určitou živinu, vaše tělo bude toužit po jídle bohatém na tuto konkrétní živinu.

Dobrým zdrojem vitamínu 12B je například maso a ryby. A když se masných výrobků zdržíte delší dobu, zatoužíte po nich a ať sníte jakékoli jiné jídlo, vždy zůstanete nespokojení a hladoví. Totéž platí pro ostatní potraviny, jako je voda, sůl, cukr, citrusové plody nebo listová zelenina.

Odborníci doporučují v případě buněčného hladovění poslouchat své tělo a snažit se přijít na to, po jakém jídle touží a proč. Měli byste pečlivě přezkoumat své stravovací návyky a pokusit se pochopit, zda je vaše strava bohatá na všechny živiny. Odborníci také doporučují pít více vody, protože buněčná žízeň je někdy mylně interpretována jako buněčný hlad.

7. Hlad žaludku

Tento typ je známý jako biologické hladovění. Když pociťujeme hlad v žaludku, cítíme pocity v žaludku, jako je vrčení. Odborníci tvrdí, že žaludek neříká, kdy má člověk hlad, jen nám připomíná náš pravidelný jídelníček.

Pokud je člověk zvyklý jíst třikrát denně, žaludek mu to připomene každý den v obvyklou dobu. Hlad žaludku je negativní věc, protože způsobuje, že člověk tráví spoustu času jídlem jen proto, že je čas jíst, ne proto, že má hlad.
Odborníci naznačují, že se člověk pokusí překonat žaludeční hlad tím, že bude jíst pomalu a v malých porcích, jen aby uspokojil žaludek, že něco snědl. Ale žaludeční příznaky by se neměly vyhýbat, pokud je osoba již hladová.

Obecné tipy

Může být těžké odolat hladu ze sedmi zmíněných smyslů, ale není to nemožné. Začlenění všímavých stravovacích návyků do našeho životního stylu může trvat dlouho, vezmeme-li v úvahu nabitý životní rozvrh, ale s nasazením a pravidelným cvičením všímavosti a soustředění bude člověk schopen ovládat všechny zbytečné pocity hladu a dlouhodobě sklízet výhody.