Seznamte se s nejjednodušší a nejlepší dietou,,, snídaňovou dietou

Pokud hledáte nejjednodušší dietu a nejlepší dietu, jak zhubnout, říkáme vám, že to, co požadujete, není nemožné. Recenze skupiny studií ukázala, že běžná myšlenka, že nesnídaní přispívá k nárůstu hmotnosti, neznamená, že ranní jídlo může pomoci při hubnutí.

Vědci zkoumali data ze 13 studií, které zahrnovaly klinické studie, většinou ve Spojených státech a Británii, po dobu 30 let a někteří účastníci snídali, zatímco ostatní ne. Recenze zjistila, že ti, kteří snídali, přibrali více kalorií a na váze než ti, kteří jídlo vynechali.

Výsledky mohou být pro ty, kteří drží dietu, překvapením, protože se uvádí, že ti, kteří snídali, přibrali v průměru o 260 kalorií denně více než ti, kteří se tomuto jídlu vyhýbali, a jejich hmotnost se v průměru zvýšila o 0.44 kilogramu.

"Předpokládá se, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne... ale není tomu tak," řekla vedoucí výzkumu Flavia Ciccotini z Monash University v Melbourne v Austrálii.

"Kalorie jsou kalorie bez ohledu na to, kdy jsou snědeny, a lidé by neměli jíst, pokud nemají hlad," dodala v e-mailu.

Vědci v British Medical Journal napsali, že některé předchozí studie zkoumaly, zda snídaně měla vliv na metabolismus nebo na počet kalorií, které tělo spálí. Vědci ale v tomto ohledu nenašli významné rozdíly mezi snídaní a nesnídaní.

Ale Tim Spector, výzkumník z King's College London, který napsal úvodník doprovázející studii, uvedl, že nižší spotřeba kalorií spojená s nesnídaním naznačuje, že tento přístup může fungovat pro některé dietáře.

"Každý z nás je jedinečný, a proto přínos, který získává ze sacharidů a tuků, se může lišit podle genů, mikroorganismů v těle a rychlosti metabolismu," dodal v e-mailu.